День 4

Строительный. Чтобы не потерять вес за счет «сжигания» мышц, нужно употребить много протеинов, которые являются строительным материалом для собственных белков.

Этап наиболее сытный и похожий на обычное питание. Состоит в основном из белковой пищи. В день нужно употребить до 0,5 кг диетического мяса: индейка, курица, телятина, кролик. Мясо без кожи, в тушеном, отварном, запеченном виде или на пару. Для ускорения обмена веществ можно съесть до 50 гр зелени петрушки, укропа, шпината, салатов.

............................................................................

Четвертый день диеты "лесенка" После вчерашнего дня на изюме ( для меня очень тяжелым считался именно 3 день) где я скинула только 300 гр, хотя обещали как минимум 500 гр, я была расстроена , настроения не смотря и на сегодняшний вкусный день совсем небыло, ленивая ,не выхожу из дома, ненавижу себя и свое тело...все плохо Тем не менее я продержалась , съела меньше положенного примерно 250 гр курицыВсе эти дни с начала диеты у меня появились проблемы со стулом 😜 и так как сегодня разрешалась зелень 50 гр , я не много преувеличила зелени в своем сегодняшнем рационе и сделала салатик , вскоре после которого смогла сходить в туалет Салат:1 маленькая морковка и1 меньше среднего яблочкоНатереть на тёрке Кинза пучок Чайная ложка оливкового масла Чайная ложка семян льнаНе много лимонного сокаВсе. Получилось очень очень вкусно и сладенько , возможно я что-то конечно нарушила в этой диете , но это все трава) зелень) Так же я принимаю витамины .От плохого настроения я поплакала днём и уснула Проснулась и пришла не много в чувстваПосмотрим что будет завтра на весах...ждемУтром вес составляет 58.80.Минус 500гр. Ура)🥳

Второй раз.Сегодня я проснулась в 5 утра , хотелось пить невыносимо и есть не много, больше заснуть уже не могла .Позавтракала двумя яйцами болтушка на олив. Масле капелька.С утра была достаточно энергична , много дел сделала , но потом настроение начало падать , парень постарался😣Каждое слово и его действие в слезы .Видимо это день такой , очень ранимая в этот день За день съела пол куриной грудки , творога грамм 200 , и в течении дня ела не много горошка штучек 6 , и 2-3 виноградинки .Вечером настроение совсем плохое , хочется есть .Попытаюсь заснуть.Со стулом все впорядкеНе получилось в общем заснуть.. в час ночил был срыв , но я решила что раз белковый день то лучше приготовлю себе яйца )))Съела 3 яйца варёных и две столовые ложки запареной гречки....заснула в 4 утра ...ненавидела с утра себя , боялась встать на весы , но все равно встала, и что я увидела......Увидела минус 350 гр😂 Круто что сказать , мой вес составляет 60.450 Для меня это был сложный день так как с начала дня я приготовила для себя мало еды ... Нельзя допускать этой ошибки , иначе последует срыв ...Идём дальше, впереди последний день...