40. Последняя сигарета

Итак, если вы уже готовы к этому, выберите время, чтобы выкурить свою последнююсигарету. Но прежде чем сделать это, ответьте себе на два важных вопроса:1. Чувствуете ли вы уверенность в успехе?2. Видится ли вам будущее мрачным и унылым, или вы испытываете чувствовоодушевления от сознания, что вот-вот достигнете чего-то замечательного?Если у вас есть хоть малейшие сомнения - перечитайте книгу.Помните: вы никогда не принимали решения попасть в никотиновую западню. Но эталовушка устроена для того, чтобы поработить вас на всю жизнь. Освободиться из нее можно,только приняв твердое решение выкурить свою последнюю сигарету.Помните: единственная причина, по которой вы уже прочитали книгу до этой главы,заключается в том, что вам ужасно хочется избавиться от курения. Итак, примитеположительное решение прямо сейчас. Дайте торжественное обещание, что, докурив своюпоследнюю сигарету, независимо от того, легко вам будет или трудно, вы больше никогда незакурите следующую.Возможно, вы обеспокоены тем, что уже несколько раз в прошлом давали подобныеобещания, но продолжаете курить, или тем, что вам предстоит пережить тяжелый периодвремени. Не бойтесь. Самое страшное, что может случиться с вами - это неудача в настоящейпопытке избавиться от курения, поэтому вам абсолютно нечего терять. А приобрести выможете так много!Перестаньте даже думать о неудаче. Бросить курить не просто легко - этим процессомможно по-настоящему наслаждаться. В этот раз вы собираетесь применить «Легкий способ»!Вам нужно только следовать тем простым указаниям, которые я вам предлагаю:1. Дайте торжественное обещание - и дайте его серьезно.2. Выкурите свою последнюю сигарету сознательно, глубоко затягиваясь этой гадостью,чтобы она поступала прямо в легкие. Затем спросите себя: «А что здесь, собственно, доставляетудовольствие?»3. Докуривая сигарету, не думайте при этом: «Я никогда больше не должен закуриватьследующую» или «Мне больше нельзя курить». Думайте по-другому: «Как здорово! Ясвободен! Кончилось это никотиновое рабство! Больше никогда не засуну в рот эту гадость!»4. Помните: в течение нескольких дней у вас внутри будет жить маленький никотиновыйпредатель. Может случиться так, что у вас будет одно желание: «Хочу сигарету». Я называюлегкую физическую тягу к никотину «маленьким никотиновым чудовищем». Строго говоря, этонеправильно, и важно, чтобы вы поняли, почему. Поскольку для гибели маленького чудовищатребуется около трех недель, экс-курильщики полагают, что будут продолжать тосковать отабаке и после того, как последняя сигарета выкурена. Поэтому они считают необходимымприменить метод силы воли для противостояния искушению в течение этого периода. Это нетак. Организм не испытывает страстного желания никотина, тоска по никотину существуетлишь в вашем уме. Если вы все-таки сумеете преодолеть чувство «Я хочу сигарету!» в течениеАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 78нескольких последующих дней, то у вашего ума останется простой выбор. Он может выбирать:оставаться с ощущением пустоты и неуверенности в себе, вызванным еще самой первойсигаретой, или же отвечать на него словами: «УРА! Я НЕКУРЯЩИЙ!» В любом другом случаевы можете тосковать о сигарете и страдать всю оставшуюся жизнь. Задумайтесь на минутку. Неглупо ли сначала сказать: «Я никогда не захочу больше курить», а затем провести оставшуюсяжизнь, повторяя: «Как я хотел бы выкурить сигаретку!» Именно этим занимаются курильщики,применяющие метод силы воли. Не удивительно, что они чувствуют себя такими несчастными:они живут, отчаянно тоскуя о том, от чего так же отчаянно надеются навсегда избавиться. Неудивительно, что так мало из них добиваются успеха и что они никогда не чувствуют себяполностью свободными.5. Лишь сомнения делают отказ от курения трудным. Поэтому никогда не сомневайтесь всвоем решении, ведь вы знаете, что оно - правильное. Если вы начнете сомневаться в нем, тоокажетесь в тупиковой, патовой ситуации. Страстно желая сигарету, но не позволяя себезакурить, вы будете чувствовать себя несчастными. А если все-таки закурите, то станете ещенесчастнее. Какой бы системой вы ни пользовались, принципиален только один вопрос: чего выпытаетесь достичь, бросая курить? Никогда больше не курить? Нет! Многие экс-курильщики некурят, но живут с тоской о сигарете. В чем заключается настоящее различие междукурильщиками и некурящими? У некурящих нет ни потребности, ни желания курить; они нетоскуют о сигаретах, и им не нужно применять силу воли, чтобы не курить. Это - ваша цель, идостичь ее в вашей власти. Чтобы стать некурящим и перестать тосковать о сигаретах, вам ненужно ничего ждать: это происходит в тот момент, когда вы докурили свою последнююсигарету. Перекрыв поступление никотина, ВЫ УЖЕ СТАЛИ СЧАСТЛИВЫМНЕКУРЯЩИМ!!!Но чтобы остаться в этом состоянии навсегда, вам придется принять некоторые условия:1. Никогда не сомневайтесь в своем решении.2. Не ждите, что «станете некурящим»: ничего особенного больше не произойдет, а пустоеожидание ведет к формированию фобии.3. Не пытайтесь не думать о курении и не ждите наступления «момента истины». Этотпуть также ведет к фобии.4. Не используйте заменители никотина.5. Глядя на курильщиков, старайтесь видеть, кем они являются на самом деле; жалейте их,а не завидуйте.6. Не меняйте своей жизни из-за того, что бросили курить, какие бы дни ни выпадали вам,радостные или трудные. Нет никакой надобности в принесении жертв. Помните, что вы небросали жить и ни от чего в своей жизни не отказывались. Напротив: вы исцелили себя отужасной болезни и сумели сбежать из страшной тюрьмы. С течением времени ваше здоровье,физическое и умственное, будет становиться все лучше, и жизненные взлеты будут казаться всевыше, а падения - менее болезненными, чем когда вы были курильщиком.7. Когда бы вы ни подумали о курении, в ближайшие дни или в течение оставшейсяжизни, думайте так: «УРА! Я - НЕКУРЯЩИЙ!!!»