39. «Момент истины»

 Обычно спустя три недели после того, как курильщик перестает курить, наступает«момент истины». Кажется, что небо стало ярче, и это именно тот момент, когда «промываниемозгов» полностью прекращается. Тогда, перестав постоянно повторять про себя, что у вас нетжелания курить, вы вдруг понимаете: последняя нить порвана, можно действительнонаслаждаться жизнью без малейшей потребности в курении. Обычно именно с этого моментавы начинаете смотреть на других курильщиков как на людей, достойных жалости.Курильщики, применяющие метод силы воли, как правило, не испытывают ничегоподобного, поскольку, хотя и рады быть экс-курильщиками, все же живут в полном убеждении,что приносят жертву.Чем больше вы курили, тем чудеснее будет этот момент, и он будет длиться всюоставшуюся жизнь. Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 76Я считаю, что мне очень повезло, и в моей жизни было много чудесных событий, носамым удивительным из всех был этот «момент истины». Я хорошо помню все значительныесобытия, и помню, что это были счастливые моменты, но никогда не мог воскресить тогоощущения счастья. Но к чувству радости, что мне никогда больше не придется курить, я никакне могу привыкнуть. Если сегодня у меня бывает плохое настроение или мне нужна поддержка,- достаточно вспомнить, что я больше не имею зависимости от коварного табака. Большая частьлюдей, общавшихся со мной после того, как они отказались от курения, тоже считают этосамым радостным событием в их жизни. Если бы вы знали, какая радость вам предстоит!Отзывы читателей и людей, посещавших мои консультации за двенадцать лет, позволилимне узнать, что в большинстве случаев «момент истины» наступает не по прошествии трехнедель, как было указано выше, а по прошествии нескольких дней.В моем собственном случае он наступил еще до того, как я выкурил последнюю сигарету.Нередко в самом начале индивидуальных консультаций курильщик говорил мне: «Вам большеничего не нужно говорить, Аллен. Я теперь очень ясно все представляю. „Уверен, что никогдане закурю снова". Я научился определять момент, когда на отдельных курильщиков в ходегрупповых занятий снисходит откровение. Из получаемых мною писем я знаю, что то же самоенередко происходит и с теми, кто читает книгу.В идеале, если вы следуете всем указаниям и полностью понимаете психологическуюсторону проблемы, с вами это должно произойти сразу же.Сегодня на консультациях я говорю курильщикам, что на физическое отвыкание уйдетоколо пяти дней, и еще три недели потребуются на то, чтобы экс-курильщик полностьюосвободился. Мне не очень нравится давать такие указания, поскольку это может привести кдвум проблемам. Первая состоит в том, что я закладываю в сознание человека идею, что емупредстоит страдать от пяти дней до трех недель. Вторая проблема заключается в том, чтообычно курильщик думает: «Если я смогу продержаться от пяти дней до трех недель, то поокончании этого периода времени получу полное облегчение». Однако, вполне вероятно, что онпроживет пять приятных дней или три приятных недели, за которыми последует один из техужасных дней, которые настигают как некурящих, так и курильщиков. Такие дни не имеютничего общего с курением, поскольку их вызывают совершенно другие факторы нашей жизни.И тогда наш курильщик вместо ожидаемого «момента истины» получит депрессию, что можетподорвать его веру в себя.Однако если бы я не давал никаких инструкций, то экс-курильщик так впустую и ждал бычего-то всю оставшуюся жизнь. Я подозреваю, что именно это и происходит с большинствомлюдей, бросающих курить по методу силы воли.Однажды меня так и подмывало сказать, что «откровение» должно снизойтинезамедлительно. Но если бы я так сказал, а этого не произошло бы, то экс-курильщик потерялбы уверенность в себе и решил, что «откровение» не произойдет никогда.Люди часто спрашивают меня о смысле пяти дней и трех недель. Взял ли я эти цифры спотолка? Нет. Конечно же, это не точные даты, однако они отражают существующееположение вещей. Проходит около пяти дней с момент отказа от курения, и курильщикперестает рассматривать курение в качестве основной темы, занимающей все его помыслы.Примерно в это время большинство экс-курильщиков переживают «момент истины». Обычноэто происходит так: вы находитесь в напряженной ситуации или в обществе людей, где немогли и помыслить себе, что сможете обойтись без сигареты. Неожиданно вы осознаете, что нетолько наслаждаетесь общением или прекрасно справляетесь со стрессовой ситуацией, но дажесама мысль о сигарете не пришла вам в голову. С этого времени вы просто плывете по течению.Именно в этот момент вы узнали, что свободны.Во время предыдущих попыток бросить курить по методу силы воли, а также наосновании рассказов других курильщиков, я заметил, что трехнедельный период - это то время,в течение которого терпят неудачу большинство серьезных попыток бросить курить.Происходит примерно следующее: по прошествии примерно трех недель вы чувствуете, чтожелание курить исчезло. Вы хотите доказать это самому себе и закуриваете. Вкус сигаретыотвратителен. Вы доказали, что бросили курить. Но вместе с тем вновь ввели в свой организмникотин - никотин, по которому так тосковало ваше тело все эти три недели. Как только выАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 77выкурите эту сигарету, начнется выведение никотина из организма. Теперь маленький голосокначнет повторять: «Вы не отказались от курения. Вы хотите еще одну сигаретку». Конечно, вызакуриваете следующую сигарету не сразу же - ведь вы не хотите вновь попасть в зависимость.Вы выжидаете, пока пройдет безопасный период времени. Но когда в следующий раз вас будутсоблазнять курением, вы скажете себе: «Я же не пристрастился вновь к курению, поэтому небудет никакого вреда, если я выкурю еще одну сигарету». И вы вновь вступили на скользкуютропу, ведущую вниз.Ключ к проблеме - не ждать наступления «момента истины», а понять, что проблемаисчезла, как только вы докурили свою последнюю сигарету. Вы уже сделали все, что нужнобыло сделать. Вы перекрыли поступление никотина. Никакая сила на земле не может помешатьвам быть свободным, если только вы не станете страдать или ждать чуда. Идите инаслаждайтесь жизнью. Только так «момент истины» наступит и для вас.