38. Следует ли мне избегать соблазна?

 До сих пор я был категоричен в рекомендациях и просил вас относиться к моим советамскорее как к указаниям, чем как к пожеланиям. Я категоричен, поскольку все мои советыпостроены на веских практических основаниях и подкреплены изучением множества отдельныхслучаев.К сожалению, я не могу быть столь же категоричным в вопросе об избегании соблазнов вовремя периода отвыкания. Каждому курильщику придется принимать решение самостоятельно.Однако я могу высказать рекомендации, которые, смею надеяться, будут вам полезны.Напомню, что именно страх заставляет нас курить на протяжении всей жизни. Страх,который состоит из двух фаз.Как я смогу жить без сигарет? Этот страх напоминает панику, испытываемуюкурильщиком, когда он поздно ночью еще не вернулся домой, а сигареты уже на исходе. Этотстрах вызван не муками отвыкания, это - психологический страх зависимости: вы боитесь, чтоне сможете выжить без сигарет. Он достигает своего пика, когда вы курите последнююсигарету. Этот страх - страх неизвестности, та его разновидность, которую испытывают люди,когда учатся нырять. Высота вышки для прыжков в воду всего 30 см, а кажется - все 1,80.Глубина воды - 1,80 м, а кажется - всего 30 см. Чтобы прыгнуть, нужна смелость: вы ведьубеждены, что разобьете голову. Если вы найдете в себе смелость прыгнуть, то все остальное -легко. Это объясняет, почему курильщики, демонстрирующие сильную волю во всем, что неАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 75касается курения, никогда не пытались бросить курить или, бросив, могли продержаться лишьнесколько часов. Существуют курильщики, выкуривающие в день около двадцати сигарет,которые принимают решение бросить курить, но закуривают следующую сигарету гораздобыстрее, чем если бы не принимали такого решения. Именно оно порождает панику, котораявызывает стресс: мозг дает указание закурить а вы не можете этого сделать. Вы чувствуете себянесчастным, и - опять стресс. Указание отдается снова, происходит короткое замыкание... вызакуриваете. Не волнуйтесь. Эта паника - психологическое состояние, страх подневольности.Но в действительности вы не подневольны, даже если все еще находитесь в наркотическойзависимости от никотина. Не впадайте в панику. Доверьтесь мне - и прыгните.Вторую стадию страха курильщик проходит дольше. Она касается страха того, что безсигареты вам не удастся получать удовольствие от определенных ситуаций, или опасений, чтобез сигареты вы не сможете справиться с какими-нибудь неприятностями. Не волнуйтесь. Есливы сможете прыгнуть, вы узнаете, что все обстоит прямо противоположным образом.Существует два основных типа поведения в попытке избежать соблазнов.«Я буду держать сигареты доступными, хотя и не стану курить. Я чувствую себяувереннее, когда знаю, что они со мной». Я обнаружил, что процент неудач среди людей,поступающих подобным образом, значительно выше, чем у тех, кто избавляется от сигарет.Полагаю, что это, в основном, связано с тем, что если в течение периода отвыкания у васнаступает тяжелый момент, то закурить уже имеющуюся в наличии сигарету достаточно легко.Если же вам необходимо для этого пройти через унижение, выйти на улицу и купить пачкусигарет - вероятность побороть соблазн выше. Кроме того, приступ боли, скорее всего, стихнетраньше, чем вы дойдете до табачного киоска. Я считаю, что основная причина более высокогопроцента неудач в подобных случаях состоит в том, что курильщик не чувствует себя готовымк отказу от курения. Помните, что двумя важнейшими составляющими успеха являются дванастроения:a. Уверенность.b. «Как чудесно, что у меня больше нет потребности курить».Зачем, собственно, вам нужны сигареты? Если вы все же чувствуете потребность держатьих при себе, то я посоветовал бы вам перечитать эту книгу. Это означает, что вы чего-то еще неусвоили.«Мне следует избегать стрессовых ситуаций и дружеских встреч во время периодаотвыкания». Да, попытайтесь избегать стрессовых ситуаций. Не следует чрезмерно перегружатьсебя.В случае же с дружескими вечеринками я советую вам прямо противоположное. Идите ивеселитесь! Вам не нужны сигареты даже в тот период, когда не прошла зависимость отникотина. Идите на вечеринку и радуйтесь тому, что вам не придется курить, и это быстродокажет вам, что без сигарет жизнь становится намного лучше. Подумайте о том, наскольколучше станет ваша жизнь, когда маленькое чудовище, да и вообще вся эта отрава покинет вашетело.