37. Заменители

Заменители включают жевательную резинку, конфеты, мятные леденцы, травяныесигареты и пилюли. НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ НИКАКИХ ЗАМЕНИТЕЛЕЙ. Они только затрудняютпроцесс, а не облегчают его. Если вас настигают страдания, и вы используете заменитель, онлишь продлевает муки и усиливает их. На самом-то деле вы говорите себе: «Мне нужнопокурить или заполнить пустоту». Это все равно, что сдаться грабителям или уступить передвспышкой раздражения у ребенка. Ведь это лишь продлит появление приступов дискомфорта иистязание самого себя. В любом случае, заменители не облегчат мук отвыкания. Выиспытываете тягу к никотину, а не к пище. Заменители могут только заставить вас продолжатьдумать о курении. Помните о следующих моментах:1. Заменителей никотина не существует.2. Вам не нужен никотин. Это не пища, а яд. Когда вас настигнет приступ дискомфорта,напомните себе, что от мук отвыкания страдают лишь курильщики. Считайте эти муки ещеодним злом наркотика. Представьте, что муки отвыкания - это агония никотинового чудовища. Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 733. Помните: сигареты создают пустоту, а не заполняют ее. Чем быстрее вы поймете, что увас нет потребности курить или делать что-нибудь еще вместо этого, тем скорее станетесвободны.В особенности избегайте любой продукции, содержащей никотин, неважно, жевательнаяли это резинка, пластырь, спрей или новейшее хитроумное приспособление - ингалятор,напоминающий пластмассовую сигарету. Да, действительно, небольшая часть курильщиков,пытавшихся бросить курить при помощи заменителей никотина, преуспела в своем начинании,и теперь приписывают свои достижения их использованию. Однако они бросили куритьвопреки использованию заменителей, а вовсе не благодаря им. Огорчает, что многие врачипродолжают рекомендовать лечение методом замены никотина.Это неудивительно: если вы до конца не понимаете сущности никотиновой ловушки,метод замены никотина выглядит достаточно убедительным. Он основан на убеждении, чтокогда вы предпринимаете попытку бросить курить, у вас есть два сильных врага, которых вампредстоит одолеть:1. Привычка, которую нужно сломать.2. Муки отвыкания от никотина, которые нужно выдержать.Если вам нужно победить двух сильных противников, то разумнее сражаться с ними неодновременно, а по очереди. Поэтому, бросив курить, вы первое время принимаете какойнибудь заменитель никотина. Когда же привычка курить будет сломана, постепенно начинаютсокращать и поступление никотина, т.е. бьются с каждым врагом по отдельности.Звучит вполне разумно, но этот метод, к сожалению, основан на ложной посылке.Курение - не привычка, а наркотическая зависимость. Физическая боль, вызванная отвыканиемот никотина, практически незаметна. Бросая курить, вы стремитесь одновременно убить ималенькое никотиновое чудовище, живущее в теле, и большое чудовище, пребывающее у вас вуме. Метод замены никотина продлевает жизнь маленького чудовища, которое, в свою очередь,продлевает жизнь большого монстра.Помните, что «Легкий способ» позволяет бросить курить сразу. Вы убиваете большоечудовище («промывание мозгов») еще до того, как выкурите последнюю сигарету. Вскореумрет и маленькое чудовище, но это не станет для вас большей проблемой, чем она была ввашу бытность курильщиком, даже пока чудовище будет умирать.Подумайте, можно ли излечить наркомана от наркотической зависимости, рекомендуя емупринимать тот же самый наркотик? Один известный и глубокоуважаемый врач однажды заявилпо общенациональному телевидению, что некоторые курильщики так сильно зависят отникотина, что если они бросят курить, им придется всю жизнь принимать его заменители. Какмог этот врач позволить настолько сбить себя с толку, чтобы поверить в то, что человеческийорганизм может зависеть не только от поступления пищи, воды и кислорода, но и отсильнодействующего яда?Наши клиники часто посещают курильщики, сумевшие бросить курить, но попавшие взависимость от никотиновой жевательной резинки. Другие пристрастились к ней, продолжаякурить. И пусть то, что вкус никотиновой жевательной резинки отвратителен, не одурачит вас -точно такой же вкус был и у первой сигареты.Все заменители оказывают тот же самый эффект, что и никотиновая жевательная резинка:«Я не могу выкурить сигаретку, поэтому возьму жвачку или мятный леденец, чтобы заполнитьпустоту». Хотя отличить ощущение опустошенности, порожденное желанием выкуритьсигаретку, от чувства голода невозможно, нельзя удовлетворить один голод, утоляя другой.Получается, что набивание брюха жевательной резинкой или мятными леденцамипредназначено именно для того, чтобы заставить вас возжелать сигарету.Но главное зло заменителей заключается в том, что они продлевают существованиеосновной проблемы, т.е. «промывания мозгов». Нужен ли вам заменитель гриппа, когда онпроходит? Конечно же, нет. Ваши слова «Мне нужен заменитель курения» на самом делеозначают: «Я приношу огромную жертву». Депрессия, сопровождающая метод силы воли,вызвана тем, что курильщик убежден, что приносит жертву. Вы просто подменяете однупроблему другой. Нет никакой радости в поглощении конфет, вы лишь станете толстым инесчастным, а затем вновь вернетесь к табаку через очень короткое время. Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 74Нерегулярным курильщикам трудно расстаться с убеждением, что их насильно лишаютмаленькой награды: сигареты во время обеденного перерыва в конторе или на фабрике, гдезапрещено курить во время работы, или отдыха учителей в учительской между уроками, илибыстрого перекура врачей между приемами пациентов. Некоторые говорят: «Если бы я некурил, я вообще не стал бы делать перерыв». Это лишь подтверждает, что нередко перерывделается не потому, что курильщик нуждается в нем или просто хочет отдохнуть, а потому чтоего снедает отчаянное желание почесать зудящее место. Помните: сигареты никогда не былинастоящей наградой. Вспомните пример про тесные туфли, который я уже приводил. Если вамнеобходима такого рода награда, следует во время работы носить туфли на размер меньше, чемвы носите обычно, но не позволять себе снимать их, пока не наступит время перерыва, а затем,сняв, испытать чудесное мгновение релаксации и удовлетворения. Глупо? Вы абсолютноправы. Но это именно то, чем занимаются все курильщики, хотя это и трудно увидеть, пока вынаходитесь в ловушке. Еще труднее представить себе, что вскоре вам уже не будет нужна этамаленькая «награда», и вы станете относиться к своим друзьям, все еще пребывающим вловушке, с неподдельной жалостью, недоумевая, почему они этого не понимают.Однако если вы будете продолжать обманывать себя, считая, что сигарета была для васнастоящей наградой или что вам необходимо чем-то ее заменить, вы будете чувствовать себяобделенным и несчастным, и, скорее всего, вновь закурите. Если вам - домохозяйкам, учителям,врачам и представителям других профессий - действительно необходим перерыв на отдых, товскоре вы будете получать от него еще большее удовольствие, чем раньше, поскольку у вас небудет потребности душить самих себя.Помните: вам не нужны заменители. Ваши страдания - это страстная тяга к яду, котораявскоре пройдет. Пусть эта мысль поддерживает вас в течение следующих нескольких дней.Наслаждайтесь очищением организма от яда, а своего рассудка - от рабства и зависимости.Если вы станете больше есть, потому что у вас улучшится аппетит, и в течениеследующих нескольких дней наберете лишний килограмм, не волнуйтесь об этом. Когданаступит «момент истины», который я опишу позднее, вы обретете уверенность в своих силах иубежденность, что способны решить любую проблему, которая может быть решена припомощи позитивного мышления, включая и привычки в еде. Однако чего вам нельзя делать, такэто начинать хватать куски между приемами пищи. Если же вы начнете «кусочничать», тодействительно растолстеете и станете несчастным, так и не узнав, когда именно вы избавилисьот пристрастия к табаку: вы не решите проблему, а замените ее на другую.