32. Легкий способ бросить курить

 Эта глава содержит инструкции, касающиеся легкого способа бросить курить. Следуя им,вы обнаружите, что отказ от курения может стать не только легким, но и приятным! Но незабывайте о рекомендациях. (Помните шутку: «Брюнетка - это девушка, которая неправильнопрочитала инструкцию на тюбике с краской для волос»?)Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать только две вещи:1. Примите решение, что никогда больше не будете курить.2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!Вероятно, вы задаетесь вопросом: «Зачем тогда вообще было писать целую книгу?Почему вы не могли сказать этого с самого начала?» Мог, но тогда вы впали бы в уныние, и какследствие, рано или поздно изменили бы свое решение. Возможно, именно так вы и поступалиуже много раз.Как я уже много раз говорил, весь табачный бизнес - коварная, зловещая западня.Основная проблема в отказе от курения заключается не в химической зависимости, а в«промывании мозгов», поэтому сначала необходимо развеять все мифы и заблуждения.Поймите врага, узнайте его тактику: тогда вы с легкостью одержите победу.Большую часть жизни я провел в попытках бросить курить, переживая недели страшнойдепрессии. Когда я наконец-то бросил курить, то перешел от ста сигарет в день к полному ихотсутствию без малейших негативных последствий. Даже во время отвыкания от курения ячувствовал себя прекрасно, и с тех пор ни разу не испытал никакого дискомфорта. Напротив,это самое чудесное, что произошло в моей жизни.Я не мог понять, почему бросить курить было настолько легко, и у меня ушло многовремени, чтобы понять это. Причина же заключалась в следующем: я точно знал, что никогдане буду снова курить. В течение предыдущих попыток, как бы решительно я ни был настроен, япытался бросить курить, надеясь, что если мне удастся достаточно долго продержаться безсигареты, то желание курить исчезнет. Естественно, оно не исчезало, поскольку я ждал, что вотвот нечто произойдет. Чем больше я впадал в уныние по этому поводу, тем больше хотелкурить, поэтому тяга к курению никогда не проходила.Моя последняя попытка была совершенно другой. Как и все курильщики сегодня, ясерьезно размышлял над этой проблемой. Всякий раз, потерпев неудачу, я утешал себя мыслью,что в следующий раз бросить курить будет легче. Мне никогда не приходило в голову, что,действуя подобным образом, я обрекаю себя курить всю оставшуюся жизнь. Эта мысльнаполнила меня ужасом и заставила задуматься над проблемой серьезно.Вместо того, чтобы бессознательно закуривать сигарету, я начал анализировать своиощущения в процессе курения. И это наблюдение подтвердило то, что я уже знал: мне ненравится курить, а сигарета - невероятно отвратительна.Я начал наблюдать за некурящими. Раньше я всегда считал их слабыми, нелюдимыми,педантичными людьми. Однако когда я присмотрелся к ним, они показались мне гораздосильнее и свободнее. Они оказались людьми, способными справиться с жизненными стрессамиАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 66и нагрузками, и создавалось впечатление, что они получают намного больше удовольствия отобщения, чем курильщики.Я начал общаться с бывшими курильщиками. До того момента я считал, что экскурильщики - это люди, которых насильно вынудили бросить курить из-за проблем создоровьем и деньгами, а втайне они продолжают испытывать страстное желание курить.Несколько человек сказали: «Да, иногда испытываешь приступы мучительного желания, но онитакие несерьезные и случаются так редко, что о них не стоит и беспокоиться». Но большинствосказало следующее: «Скучаю по курению? Да, вы, должно быть, шутите. Никогда в жизни я нечувствовал себя лучше».Беседы с бывшими курильщиками развенчали еще один миф, постоянно крутившийся уменя в голове. Я всегда думал, что имею некую врожденную слабость характера, и вдруг меняосенило, что через этот тайный кошмар проходят все курильщики. Я сказал самому себе:«Сегодня миллионы людей бросают курить и ведут абсолютно счастливую жизнь. У меня небыло потребности курить, пока я не начал, и хорошо помню, что мне пришлось изряднопотрудиться, чтобы привыкнуть к отвратительному вкусу сигарет. Зачем же мне нужно куритьсейчас?» Так или иначе, курение мне очевидно не нравилось. Я ненавидел весь этототвратительный ритуал и не хотел провести оставшуюся жизнь, будучи рабом омерзительноготабака.Потом я сказал себе: «Аллен, НРАВИТСЯ ТЕБЕ ЭТО ИЛИ НЕТ, НО ТЫ ВЫКУРИЛСВОЮ ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ».И в тот момент я точно знал, что никогда не закурю снова. Я вовсе не ожидал, что мнебудет легко. Я был абсолютно уверен, что меня ждут месяцы тяжелой депрессии и что япроведу остаток жизни, периодически страдая. Но отказ от курения с самого начала стал дляменя абсолютным счастьем.У меня ушло много времени на то, чтобы выяснить, почему бросить курить былонастолько легко и почему на этот раз я не страдал от ужасных мук периода отвыкания. Теперь язнаю причину: этих мук просто не существует, их порождают сомнения и неуверенность.Правда же заключается в том, что БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО. Процесс затрудняют лишьнерешительность и подавленное настроение. В определенные периоды жизни даже заядлыекурильщики могут прожить довольно долго, не беспокоясь о сигаретах. Вы страдаете лишьтогда, когда вам запрещают курить.Ключ к легкому отказу от курения - в вашей уверенности в окончательности принятогорешения - отказаться от курения. Надо не надеяться, а знать, что вы уже бросили курить,приняв такое решение. Никогда не подвергайте его сомнению. Вы должны поступать наоборот:всегда радуйтесь ему. Я уверяю вас, что бросить курить легко. Но как вы можете быть увереныв том, чего не знаете? Поэтому вам следует прочитать заключительную часть этой книги -некоторые важные моменты необходимо четко уяснить себе до того, как вы приступите кдостижению цели.Осознайте, что можете достичь цели. Вы ничем не отличаетесь от других, поэтомуединственный человек, который может заставить вас выкурить следующую сигарету - вы сами.1. Бросать, в сущности, абсолютно нечего. Напротив, вы приобретете неоценимыепреимущества. Я имею в виду не только то, что вы станете здоровее и богаче: вы будетеполучать больше удовольствия от радостных минут жизни и легче справляться с грустью.2. Четко уясните, что не существует такого понятия как «всего одна сигарета». Курение -это наркотическая зависимость и цепная реакция. Втайне мечтая и тоскуя о случайнойсигаретке, вы лишь будете наказывать самого себя, хотя в этом и нет необходимости.3. Взгляните на курение не как на общественную привычку, которая может причинить вамвред, а как на наркотическую зависимость. Нравится вам это или нет, но ВЫ - БОЛЬНЫ.Болезнь не пройдет, если просто спрятать голову в песок. Помните: как и все тяжелыезаболевания, ваша болезнь не только хроническая (т.е. длящаяся всю жизнь), но ипрогрессирующая. Подходящий момент для лечения вашей болезни - прямо сейчас.4. Отделите болезнь (т.е. химическую зависимость) от состояния ума курильщика илинекурящего. Если дать возможность курильщикам вернуться в то время, когда они еще непристрастились к никотину, они с радостью ухватились бы за это предложение. Сегодня этаАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 67возможность у вас есть! Даже не думайте о ней как об «отказе» от курения. Принявокончательное решение, что уже выкурили свою последнюю сигарету, вы сразу же станетенекурящим. Курильщик - один из тех несчастных, кто вынужден идти по жизни, разрушая своездоровье никотином. Некурящий - тот, у кого нет такой нужды. Как только вы приметеокончательное решение, то сразу же достигнете своей цели. Радуйтесь этому. Не стоит унылосидеть, ожидая когда пройдет химическая зависимость. Бросьте курить и сразу же начинайтенаслаждаться жизнью. Жизнь восхитительна даже тогда, когда вы зависимы от никотина, акогда у вас нет этой зависимости, она день за днем будет становиться все прекраснее ипрекраснее.Ключ к тому, чтобы сделать отказ от курения легким - уверенность, что вы добьетесьуспеха и полностью воздержитесь от курения в течение периода отвыкания (максимум тринедели). Если вы правильно настроитесь, то обнаружите, что бросить курить до смешногопросто.Если вы открыли свой ум, как я просил в самом начале, то к этому моменту уже должныбыли прийти к решению, что собираетесь перестать курить. Теперь вы испытываетенетерпение, как собака, натягивающая поводок; вы уже не можете ждать, чтобы начатьвыводить яд из организма.Если вы чувствуете уныние и будущее видится вам в мрачном свете, это можетобъясняться следующими причинами.1. Вы не усвоили какого-то важного момента. Перечитайте пять пунктов, приведенныхвыше, и спросите себя, верите ли вы в то, что они справедливы. Если вы сомневаетесь в любомиз них, перечитайте соответствующие разделы книги.2. Вы боитесь самой неудачи. Не волнуйтесь. Просто продолжайте читать. Вы добьетесьуспеха. Курение напоминает крупномасштабный мошеннический трюк, и только дурак,однажды раскрыв надувательство, станет продолжать обманывать самого себя.3. Вы согласны со всем сказанным, но все равно чувствуете себя несчастным. Не надо!Откройте глаза. Происходит нечто чудесное. Вы вот-вот совершите побег из тюрьмы.Важно начинать бросать курить в правильном настрое: как чудесно, что я - некурящий!Все, что нам теперь нужно делать, - поддерживать в себе этот настрой в течение периодаотвыкания, и следующие несколько глав будут посвящены особым приемам, которые помогутвам его сохранить. По окончании периода отвыкания вам уже не придется думать подобнымобразом специально, это станет для вас совершенно естественным.Единственной мыслью, омрачающей вашу жизнь, станет сожаление: «Это же такочевидно! Почему же я не понимал этого раньше?» Тем не менее, позвольте сделать дваважных предостережения.1. Отложите свой план выкурить последнюю сигарету до тех пор, пока не прочтете всюкнигу.2. Несколько раз я упоминал, что период отвыкания длится до трех недель. Этоутверждение может вызвать неправильное представление. Во-первых, подсознательно выбудете чувствовать, что три недели вам придется страдать. Нет, не придется. Во-вторых,избегайте ловушки, которая подстерегает тех, кто думает: «Как-нибудь продержусь три недели,а потом освобожусь». В действительности же через три недели ничего не произойдет. Вы непочувствуете вдруг, что стали некурящим. Некурящие, по сравнению с курильщиками, ничегоособенного не чувствуют. Если вы мучаетесь из-за отказа от курения в течение этих трехнедель, по всей вероятности по прошествии этого срока вы так и останетесь подавленны. Яговорю о том, что если вы можете сказать себе прямо сейчас: «Я никогда не буду снова курить.Ну, не чудесно ли?», то через три недели соблазн курить пройдет. Но если вы скажете: «Мне бытолько продержаться без сигарет три недели», то и по прошествии этих трех недель все равнобудете продолжать умирать от желания выкурить сигаретку.