31. Избегайте ложных стимулов

Пытаясь бросить курить при помощи метода силы воли, многие курильщики стараютсяповысить мотивацию, выдвигая ложные стимулы.Вот несколько примеров таких стимулов. «На те деньги, которые я сэкономлю, мы всейсемьей сможем провести чудесный отпуск». Подобный подход кажется логичным и здравым,но к сожалению ошибочным, поскольку любой уважающий себя курильщик предпочтет курить52 недели в году и не брать отпуск. В любом случае, внутренне курильщик сомневается, и нетолько потому, что ему придется воздерживаться от курения в течение 52 недель. Не уверен они в том, что сможет получить удовольствие от отпуска, проведенного без сигарет. Подобныйподход приводит лишь к тому, что делает жертву, которую, как ему кажется, приноситкурильщик, более значительной. А это, в свою очередь, увеличивает ценность сигареты в егопредставлении. И все это вместо того, чтобы сосредоточиться на другой стороне проблемы:«Что я получаю от курения? Зачем мне нужно курить?»Еще один пример: «Я смогу позволить себе купить новую машину». Да, это правда,подобный стимул может заставить вас воздерживаться от курения, пока вы не купите машину.Но как только чувство новизны проходит, вы начинаете думать, что вас обделили, поэтому раноили поздно снова попадаетесь в ту же самую ловушку.Другим типичным примером служит соглашение бросить курить, заключенное сколлегами на работе или членами семьи. У таких соглашений обычно есть преимущество: ониустраняют искушение на какое-то время в течение дня. Тем не менее, они тоже обычнозаканчиваются неудачей вследствие следующих причин.1. «Ложный стимул». Почему вы должны бросать курить лишь потому, что бросаютдругие? Подобный стимул лишь усиливает ощущение значительности приносимой вамижертвы. Прекрасно, если все курильщики однажды искренне захотят перестать курить. Однаковы не сможете насильно заставить их бросить, хотя все они втайне и хотят этого. Пока они неготовы бросить курить, подобные соглашения лишь будут придавать дополнительную ценностьсигаретам и усиливать желание курить. Подобные соглашения превращают их участников втайных курильщиков, что еще больше усиливает ощущение зависимости.2. Теория «паршивой овцы», или «круговой поруки». В соответствии с методом силы воликурильщику предстоит период расплаты, в течение которого он постоянно ждет, что желаниекурить исчезнет. Если он сдается, то приходит ощущение постигшей его неудачи. Всоответствии с этим методом рано или поздно один из участников соглашения обязан сдаться.Тогда остальные участники получают отговорку, которой они так долго ждали. Это не ихвина... Они-то выдержали бы... Это из-за Джона они опустили руки... Правда же заключаетсяв том, что большинство из них уже втайне нарушили соглашение.3. «Разделение ответственности» - стимул, прямо противоположный теории «паршивойовцы». Здесь страх ударить в грязь лицом в случае неудачи не так страшен, поскольку онразделен с другими. Бросая курить, курильщик испытывает удивительное ощущение огромнойпобеды. Когда вы бросаете курить в одиночку, в первые несколько дней восхищение вашихдрузей, родственников и коллег может послужить великой поддержкой. Когда одновременнобросают курить несколько человек, ответственность делится поровну и, соответственно,снижается и восхищение.Другой классический пример ложных стимулов - так называемая «взятка» (например,когда родитель сулит подростку определенную сумму денег за отказ от курения или предлагаетпари: «Я дам тебе 100 фунтов стерлингов, если проиграю»). Когда-то в одной из телепрограммприводился следующий пример. Полицейский, пытающийся бросить курить, положил в пачкусигарет двадцатифунтовую банкноту. Он заключил соглашение с самим собой: он может сноваАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 65закурить, но прежде ему придется сжечь эту купюру. Это помогло ему не курить в течениенескольких дней, но в конце концов он все же сжег эти двадцать фунтов.Перестаньте обманывать самих себя. Если курильщика не останавливают ни 50.000фунтов стерлингов, которые среднестатистический курильщик тратит за всю жизнь насигареты, ни риск страшных болезней, составляющий один к двум, ни жизнь со зловоннымдыханием, ни душевные и физические муки, ни рабская зависимость, ни презрение со стороныбольшей части общества и низкая самооценка - вряд ли фальшивые стимулы смогут хотьсколько-нибудь изменить ситуацию. Они могут привести к одному - усугубить ощущениежертвоприношения. Смотрите на противоположную сторону перетягиваемого каната.Что дает мне курение? АБСОЛЮТНО НИЧЕГО.Почему мне необходимо курить? У ВАС НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ КУРИТЬ!КУРЕНИЕМ ВЫ НАКАЗЫВАЕТЕ САМОГО СЕБЯ.