План 2

Вот! Наконец-то я его создала)))

Я скачала приложения с упражнениями, вот :

Я решила худеть по неделям:

Week 1

                              Питание                             ~~~~~~~~~~

Завтрак: овсянка, яйцоОбед: можно суп в маленькой порцииУжин: чай или молоко, но постараться не ужинатьПерекусы: два яблока, чай. Можно две маленькие вкусняшкиВ

ыпивать 1,5л воды 

Упражнения 

                      ~~~~~~~~~~~~~~~

Утренней зарядкой будет вот это👇 Это дневной минимум

И следовать плану "Худеем за 30 дней". По мере прохождения я буду публиковать упражнения из него .

Week 2

Питание~~~~~~~~~~~

Завтрак: каша, яйцо, чайОбед: суп/кашаУжин: молокоПерекусы: фруктыВыпивать 1,5л воды

Упражнения~~~~~~~~~~~~~~Всё так же утром выполнять это

И продолжать худеть по плану "Худеем за 30 дней"Но теперь уже включаем в работу остальные приложения по спорту.Там тоже по дням распределены упражнения и я их тоже буду публиковать.

Week 3

Питание ~~~~~~~~~~Завтрак: каша, яйцо, чайОбед: стараться исключать суп или есть в очень маленьких порциях. В основном есть кашу или салат.Полдник: выпить йогуртУжин: чай / гречкаВыпивать 2л воды

Упражнения~~~~~~~~~~~~~~Утром те же упражнения. Днём задания из всех спортивных приложенийИ теперь плюс ко всему добавить прыжки на скакалке. Каждый день по 100 прыжков

Week 4

Питание~~~~~~~~~~Завтрак: каша, яйцо, чайОбед: салат/кашаПолдник: любой фруктУжин: гречка/чай

Упражнения~~~~~~~~~~~~~~Всё так же. Продолжать в духе 3-ей недели.

А еще я забыла про школу. В школе я обычно ем бутерброд, яблоко, банан, конфеты и чай. Надо бы это изменить.Так-с. В школу я буду брать: • банан или яблоко• салат / кашуНу или просто не делать очень жирный бутерброд и класть в него не мясо им колбасу, а сыр