МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ

1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.8. Группировка на пресс/25 повторений.9. Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.10. Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 повторений поочередно.