III.3.3 глава

III.3.3. Закаливание воздухом      Воздух является наиболее доступным средством закаливания для всехдетей в любое время года. В атмосфере движение воздуха совершается ин-тенсивнее, чем в помещении. Кожные покровы человека, находящегося в помещении, подвергаются более сильным его влияниям, что вызывает непрерывную защитную работу сосудодвигательных механизмов (сужение илирасширение кожных капилляров). В результате систематического пребывания на воздухе в организме ребенка вырабатывается способность быстро ицелесообразно приспосабливаться к новым температурным условиям.      Использование воздуха в оздоровительных целях начинается с хорошей вентиляции помещения, в котором находятся дети. Эффект закаливания воздухом тем больше, чем большая поверхность кожи подвергается его влиянию, поэтому необходимо стремиться к тому, чтобы дети приучались ходить в зимнее время в помещении, а в теплую погоду и вне его воблегченной одежде. Облегчать одежду надо постепенно: сначала с ребенка снимают шерстяные кофты, рейтузы, теплые носки и ботинки, затемшерстяные, байковые и фланелевые платья и рубашки с длинными рукавами заменяют одеждой, сшитой из бумажных тканей с короткими рукавами,а вместо колготок надевают носки.      Большое влияние на укрепление организма детей оказывают прогулки на свежем воздухе. В летнее время, когда температура воздуха в тенидостигает 18–20 °С, вся жизнь детей (исключая ночной сон) должна переноситься на участок. Только в очень жаркие дни, при температуре воздуха30 °С и выше, маленьких детей лучше держать в помещениях с открытымиокнами, так как в это время температура в помещении несколько ниже, чемна открытом воздухе.      В холодное время года длительность пребывания детей на воздухезависит от погоды, но в среднем, включая сон для детей 2–3 месяцев,должна продолжаться не менее 2–3 ч, для детей 4–5 месяцев – 4 ч и для детей от 6 месяцев до 7 лет – 5–6 ч (с 2–3 перерывами).      Зимой, при температуре воздуха ниже –10 °С, детей первых 2–3 месяцев жизни на свежий воздух выносить не рекомендуется. С детьмиот 3 до 6 месяцев можно совершать прогулки при температуре воздуха нениже – 12 °С, а с детьми от года до полутора лет не ниже – 16 °С.      Детей 3–7 лет не стоит лишать прогулки (до 30 мин) даже при температуре воздуха – 20–25 °С. В холодную погоду всем детям перед прогулкой следует смазывать лицо гусиным жиром или детским кремом.Во время прогулок надо следить, чтобы одежда хорошо предохраняла отхолода, не мешала при этом их дыханию и движениям.      На свежем воздухе дети всех возрастных групп спят во все сезоныгода: в теплое время года – весь день, в холодное время малыши спят вбезветренную погоду (дети 2–3 месяцев при температуре не ниже – 5°С,4–12 месяцев – 10 °С, от года до 7 лет – 15 °С).      Длительность сна на воздухе для детей первого года жизни постепенно увеличивается с 15 – 20 мин. (дети засыпают на воздухе, а затем ихуносят в помещение) до 1 ч 30 мин. Дети от года до 7 лет спят на свежемвоздухе в течение всего дневного сна, полагающегося им по режиму.Для проведения дневного сна на воздухе можно использовать застекленные и открытые веранды и навесы на участке.      Воздушные ванны начинают проводить с детьми двухмесячноговозраста. В теплую погоду их проводят в местах, защищенных от ветра ипрямых солнечных лучей: на открытых верандах, террасах, специальнооборудованных площадках под навесом или в тени деревьев, в лесу, на берегу реки или моря. В ненастное время и зимой – на верандах или в комнатах при открытых фрамугах и форточках.      Во время воздушной ванны на тело ребенка действуют температура,влажность и скорость движения воздуха, а в весенне-летний период – ещёи отраженные, рассеянные солнечные лучи.      С детьми первого года жизни воздушные ванны можно проводитьспустя 30–40 мин. после приема пищи, а старше года – через 1–1,5 ч.      Воздушные ванны хорошо сочетать с массажем, пассивной и актив-ной гимнастикой (дети первого года жизни), подвижными играми, работойв саду и на огороде (старшие дошкольники). Образующееся в организмеребенка при движениях и трудовой деятельности тепло предохраняет отпереохлаждения и простудных заболеваний.      Маленьких детей (первый год жизни) во время воздушной ванны нанесколько минут оставляют в одних распашонках, а затем и полностью обнажают. Дети старше года вначале принимают воздушные ванны в майках,трусах и легкой обуви, по мере закаливания – в трусах и, если позволяютусловия, босыми. Минимальная и максимальная продолжительность воздушных ванн, а также минимально допустимая температура воздуха зависят отвозраста, индивидуальных особенностей и степени закаленности ребенка.      Продолжительность воздушных ванн каждые 3–4 дня увеличиваютна 2–3 мин. и постепенно доводят до максимально допустимой. Дети, относящиеся по состоянию здоровья ко второй группе, в течение всего осенне-зимнего времени принимают воздушные ванны в майках и трусах илибумажных комбинезонах. Температура воздуха при этом снижается медленно (через 5–6 дней на 1 °С).