Как развить силу воли

Развитие силы воли – залог успеха в любом начинании.Если вы хотите не только попробовать что-то изменить всвоей жизни, но и закрепить изменения, превратив их впривычку, вам нужна сила воли.Стратегия 1. ОбещаниеПредставьте себе, что вы говорите своим друзьям,знакомым и даже врагам о том, что вы решили сбросить10 килограммов веса за последующие три месяца, исделаете это во чтобы то ни стало. Если опасаетесьделать громкие заявления, то расскажите об этом хотябы близким друзьям и членам семьи, если не боитесь –сделайте публичное заявление, например, коллегам поработе или паре сотен друзей из социальных сетей. А ужепосле данного обещания действительно начинаетепредпринимать ряд действий для достижения этой цели.Люди, которых ваше заявление заинтересовало,начинают периодически справляться о прогрессе.Некоторые из них желают вам удачи, но обязательнонаходятся и те, кто с огромным удовольствием будетждать вашего провала и в глубине души желать вам несбросить, а поправиться на 10 килограммов.Согласитесь, что вы будете себя чувствовать простоужасно, когда не оправдаете надежды первых, и дадитевторым повод ещё больше издеваться и поливать васгрязью? Так вот, эта стратегия как раз рассчитана наваш инстинкт самосохранения – нежелание сесть в лужубудет вас подстёгивать и укреплять ваше желаниедостичь результата.Стратегия 2. Хорошие привычкиКак известно, любой цели можно достичь, если регулярнои без остановок продвигаться к ней хотя бы маленькимишагами. Если вы хотите прокачать свою силу воли, торегулярно заставляйте себя делать то, что принесёт вамв будущем пользу. Можно назвать это хорошимипривычками. Зарядка по утрам, душ, пробежки – вотпример хороших утренних привычек.Если вы регулярно делаете что-то полезное, то черезтри-четыре недели это входит у вас в привычку, и вамуже не приходится заставлять себя это выполнять. Есливы постоянно таким образом прокачиваете свою силуволи, то любые трудности сможете переносить намноголегче.Стратегия 3. Принудительное включение.Хороший способ укрепить силу воли – это назначатьвысокий приоритет таким делам, которые надо делать,но хочется их делать меньше всего. Допустим, вам нужновыполнить сложный и нудный проект по работе или поучёбе, позвонить неприятному и грубому человеку,перемыть гору посуды или разгрести хлам в кладовке.Обычно подобные занятия радости не доставляют, нонас они интересуют прежде всего тем, что способныукрепить нашу силу воли.Действительно, если дело сложное, но интересное, то мыего делаем с удовольствием, потому что у нас естьмотивация, интерес. Если же дело удовольствия недоставляет, то для его выполнения нужна уже сила воли.Так зачем же ждать момента, когда нам понадобиться«включить» силу воли в неблагоприятных условиях,когда можно сделать это прямо сейчас, предварительноподстелив соломки?На первых порах делать неинтересные дела может бытьтяжело, и это основной из признаков слабой воли.Стратегия 4. СпортНу и напоследок хочется сказать, что занятия спортом –отличный способ закалки силы воли. Спортподразумевает под собой не просто те или иныетренировки, но и достижение результатов. Помнитестарый спортивный лозунг: «Быстрее! Выше! Сильнее!»Спорт – это соревнования не только с другимиспортсменами, но и с самим собой. В любом виде спорта,будь то футбол, теннис, единоборства, лёгкая илитяжёлая атлетика, вы ставите себе планку и пытаетесь еёдостичь. На пути обязательно повстречается и угасаниеинтереса, и неудачи, и достичь результата получитсятолько на одной силе воли. Зато представьте, как сладкабудет победа! Лучше пройти путём спортивных неудач иразочарований, чем путём проб и ошибок в реальнойжизни.Поэтому мой совет – занимайтесь спортом. Например,начните с бега – в нём очень просто отмечать своирезультаты и ставить новые цели.Перед тем, как обещать себе что-то изменить в жизни,подумайте, сможете ли это выполнить? И, один разсказав себе: «Я смогу», оставайтесь честным передсамим собой и придерживайтесь данного обещания. Дапребудет с вами великая сила… воли!