44. Совет некурящим

ПОМОГИТЕ СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ВАШИ ДРУЗЬЯ И РОДСТВЕННИКИКУРИЛЬЩИКИ ПРОЧИТАЛИ ЭТУ КНИГУСначала изучите содержание книги и попытайтесь поставить себя на место курильщика.Не заставляйте его насильно читать книгу и уж, тем более, бросать курить, рассказываяему, что он подрывает свое здоровье или выбрасывает деньги на ветер. Он знает это лучше вас.Курильщики курят не потому, что получают от этого удовольствие или потому, что хотяткурить. Они лишь говорят это самим себе и другим для того, чтобы сохранить самоуважение.Они курят потому, что чувствуют себя зависимыми от сигарет, и считают, что сигаретыпозволяют им расслабиться, придают мужества и уверенности себе. Они боятся, что без сигаретжизнь никогда уже не будет столь приятной. Если вы попытаетесь насильно заставитькурильщика бросить курить, он почувствует себя загнанным в ловушку зверем и еще большезахочет выкурить сигарету. Это может превратить его в тайного курильщика, и сигарета в егопредставлении станет еще более ценной (см. глава 26).Попробуйте лучше зайти с другой стороны. Приведите его в компанию экс-курильщиков(только в Великобритании их 15 миллионов). Попросите их рассказать курильщику, как онибыли уверены, что попали в зависимость от курения навсегда и насколько лучше стала ихжизнь, когда они перестали курить.Как только вы заставите его поверить в то, что и он может бросить курить, его сознаниеначнет проясняться. Затем начните разбирать заблуждения, создаваемые муками отвыкания.Помните: сигареты не только не оказывают поддержку, но подрывают уверенность в себе иделают человека раздражительным и напряженным.Теперь он должен быть готов к тому, чтобы прочитать книгу самостоятельно. Он будетАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 85ожидать, что ему придется прочитать множество страниц о раке легких, сердечныхзаболеваниях и т.д. Объясните, что в этой книге применяется абсолютно иной подход и чтоссылки на заболевания составляют лишь малую толику материала.ОКАЖИТЕ ЭКС-КУРИЛЬЩИКУ ПОМОЩЬ В ТЕЧЕНИЕ ПЕРИОДА ОТВЫКАНИЯ!Неважно, страдает экс-курильщик или нет: считайте, что он страдает. Не пытайтесь свестиего страдания к минимуму, сообщая, что бросить курить легко; он и сам может это сделать.Вместо этого постоянно говорите ему, как вы гордитесь им, насколько лучше он сталвыглядеть, насколько приятнее он пахнет, насколько легче стало его дыхание. Очень важноделать это постоянно. Когда курильщик предпринимает попытку бросить курить, ему помогаютсама эйфория попытки и внимание, которое он получает от друзей и коллег. Однако обычноони быстро забывают об этом, поэтому продолжайте хвалить его.Поскольку он не говорит о курении, вы можете решить, что он забыл о нем, и бояться емунапоминать. Так действуют только при использовании метода силы воли. Не бойтесьподнимать эту тему и продолжайте хвалить его: он сам скажет вам, если не захочет, чтобы емунапоминали о курении.Изо всех сил старайтесь ослабить его нагрузки в течение периода отвыкания. Попытайтесьпридумать способы сделать его жизнь интересной и приятной.Это время - трудный период и для некурящих. Если один член группы раздражен, этоможет привести к общему унынию. Старайтесь предупреждать подобные ситуации. Вашподопечный может выплеснуть свое раздражение и на вас, но не отвечайте ему тем же: именносейчас он больше всего нуждается в вашей похвале и симпатиях. Если же раздражениечувствуете вы сами, постарайтесь его не выказывать.Когда я пытался бросить курить при помощи метода силы воли, я прибегал к различногорода лукавству: например, позволял себе впасть в буйное раздражение, надеясь, что моя женаили друзья скажут: «Я не могу больше смотреть, как ты страдаешь. Ради Бога, закурисигарету». В этом случае совесть у курильщика чиста: он вовсе не «сдается» - ему приказали.Если экс-курильщик прибегает к подобной хитрости, ни в коем случае не поощряйте егокурения. Скажите ему: «Если это - именно то, до чего тебя довели сигареты, хвала небесам, чтоты вскоре станешь свободным. Как чудесно, что у тебя есть мужество и ум, чтобы броситькурить».