28.Выбор времени

Не считая явного намека, что сейчас самое подходящее время перестать курить, посколькукурение не приносит вам пользы, я, тем не менее, убежден, что решающее значение имеетвыбор времени. Наше общество относится к курению легкомысленно, как к слегка неприятнойпривычке, которая может нанести вред здоровью. Это не так. Курение - наркотическаязависимость, болезнь и убийца «номер один». Стать зависимым от никотина - ужасно, нооставаться зависимым от него всю жизнь - еще страшнее. Выбор времени для излечения отникотиновой зависимости имеет огромное значение для успеха.Прежде всего, установите те моменты или события, когда курение кажется вамсовершенно необходимым. Если вы - бизнесмен и курите из-за иллюзии снятия стресса,выберите период относительного затишья, например, время ежегодного отпуска. Если, какправило, вы курите от скуки или безделья, исходите из этого, выбрав противоположноесостояние. В любом случае отнеситесь к проблеме серьезно и сделайте эту попытку самымважным событием в жизни.Загляните в будущее на три недели вперед и попытайтесь предугадать любое событие,которое может привести к неудаче. Такие события, как свадьба или Рождество, не должны васудерживать, при условии, что вы предвидели их задолго, и поэтому не будете чувствовать себяобделенными. Не пытайтесь тем временем сократить курение, поскольку это лишь укрепляетиллюзию об удовольствии от сигареты. В действительности же она помогает лишь одному:через силу затолкать в свое горло по возможности большее количество всякой дряни.Выкуривая свою последнюю сигарету, хорошо осознайте ее ужасный запах и вкус, иподумайте, как будет чудесно, когда вы позволите себе перестать курить.ЧТОБЫ ВЫ НИ ДЕЛАЛИ, НЕ ПОПАДАЙТЕСЬ ВНОВЬ В ЛОВУШКУ, ГОВОРЯ СЕБЕ:«НЕ СЕЙЧАС. ПОЗЖЕ». ВЫБРАСЫВАЙТЕ ЭТУ МЫСЛЬ ИЗ ГОЛОВЫ. РАЗРАБОТАЙТЕПРЯМО СЕЙЧАС СОБСТВЕННЫЙ ГРАФИК И С НЕТЕРПЕНИЕМ ЖДИТЕ. Помните: вы ниот чего не отказываетесь, а собираетесь сделать чудесные приобретения.В течение многих лет я постоянно утверждал, что знаю больше о тайнах курения, чем ктолибо другой в мире. Самая большая проблема заключается в следующем: хотя каждыйкурильщик курит исключительно для того, чтобы облегчить химическую тягу к никотину,держит его в состоянии зависимости не потребность в никотине, а «промывание мозгов» -результат этой зависимости. Даже умный человек попадается на удочку, когда злоупотребляютего доверием. К счастью, большинство курильщиков - не дураки; они лишь считают себядураками. Сколько курильщиков - столько методов «промывания мозгов». Вот почему кажется,что существует множество различных типов курильщиков, что лишь осложняет положение.Опираясь на опыт многолетней переписки и встреч с курильщиками, который я накопил смомента первой публикации этой книги, и помня, что узнаю новое о курении ежедневно, я былприятно удивлен, поняв, что философия, которую я предложил к обсуждению в первомиздании, все еще работает. Опыт, который я приобрел за последующие годы, касается именнотого, как передать это знание каждому отдельному курильщику. Мое собственное знание о том,что любой курильщик может обнаружить, что бросить курить легко и даже получить от этогопроцесса настоящее удовольствие, не имеет никакого смысла, если я не смогу передать егосамому курильщику.Многие говорили мне: «Вы советуете: „Продолжайте курить, пока не прочтете книгу".Это приводит к тому, что либо у курильщика уходят годы на то, чтобы прочитать ее, либо онпросто не дочитывает ее до конца. Вам следует изменить это указание». Звучит логично, но яАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 60знаю, что если бы последовало указание: «Брось курить немедленно», некоторые курильщикидаже и не начали бы читать.В самом начале моей деятельности мне встретился курильщик, с которым яконсультировался. Он сказал: «Мне действительно не нравится, что я вынужден прибегать квашей помощи. Мне известно, что я - человек волевой. В любой другой области жизни всенаходится у меня под контролем. Почему же происходит так, что всем остальным курильщикамудается бросить курить, используя силу воли, а мне приходится ходить к вам?» Он продолжил:«Я думаю, что смог бы бросить и сам, если бы можно было курить, пока я это делаю».Подобное утверждение может казаться противоречивым, но я понимаю, что он имел ввиду. Мы считаем, что бросить курить - немыслимо трудное дело. В чем мы нуждаемся, еслинам нужно сделать что-либо трудное? Нам нужна наша маленькая подружка - сигаретка.Поэтому отказ от курения кажется «двойным ударом». Перед нами не только трудная задача,которую надо выполнить: то, на что мы обычно опирались в подобных ситуациях, недоступно.Еще долгое время после того, как этот мужчина ушел, мне не приходило в голову, чтоуказание продолжать курить - изюминка моего метода. Вы можете продолжать курить, покапреодолеваете процесс бросания курить. Сначала вы избавляетесь от всех своих сомнений истрахов, а когда вы потушите ту, последнюю сигарету, - вы уже стали некурящим, и вам этонравится.Единственная глава, которая заставила меня подвергнуть серьезному сомнению свойпервоначальный совет, - это настоящая глава, посвященная вопросу выбора правильноговремени. Выше я советовал, что если для вас поводами выкурить сигарету являются стрессовыеситуации в офисе, возьмите отпуск и сделайте попытку бросить курить, и наоборот. На самомто деле это не самый легкий способ. Самый легкий способ - выбрать то, что вы считаете самымтрудным временем, чтобы это сделать, неважно, стресс ли это, или светская встреча, моментсосредоточенности или скуки. Как только вы докажете, что можете справиться с этим иполучать удовольствие от жизни в самой ужасной из возможных ситуаций, - любая другаяситуация станет легкой. Но если бы я дал вам подобное четкое указание, предприняли ли бы выкогда-нибудь попытку бросить курить?Позвольте мне провести аналогию. Мы с женой собираемся вместе поплавать. Мыприезжаем в бассейн в одно и то же время, однако редко плаваем вместе. Причина заключаетсяв том, что она погружает в воду пальчики ног и лишь спустя полчаса начинает плавать. Я немогу выносить такую медленную пытку. Я заранее знаю, что независимо от температуры водыв бассейне, я, в конце концов, собираюсь решиться поплавать. Поэтому я научился делать этосамым легким способом: ныряю сразу. Теперь предположим, что я стал бы настаивать на том,что если она не нырнет сразу же, то совсем не сможет плавать. Уверен: она не станет плаватьсовсем. Теперь вы понимаете, в чем заключается проблема? Из отзывов я знаю, что многиекурильщики использовали мой первоначальный совет, касавшийся выбора времени; отложитьтот день, который, по их мнению, станет страшным днем. Дальше мне пришло в головуиспользовать ту же методику, которую я применил в главе, посвященной преимуществамкурения. Я написал бы что-нибудь вроде: «Выбор времени очень важен, и в следующей главе ядам вам совет, какое время можно считать самым подходящим и когда вам следуетпредпринять попытку бросить курить». Вы переворачиваете страницу, а там лишь большиебуквы ПРЯМО СЕЙЧАС. Это - самый лучший совет, но последуете ли вы ему?Вот в чем заключается самая коварная особенность ловушки курения. Стресс -неподходящее время, чтобы перестать курить, а в отсутствие стресса - нет и желания бросать.Задайте себе следующие вопросы.Когда вы курили ту, самую первую, сигарету, действительно ли вы решили, что будетепродолжать курить всю оставшуюся жизнь, все дни жизни, каждый день, не имея возможностиперестать? - КОНЕЧНО ЖЕ НЕТ!Собираетесь ли вы продолжать курить всю оставшуюся жизнь, все дни, каждый день, неимея возможности перестать? - КОНЕЧНО ЖЕ НЕТ!Итак, когда вы перестанете курить? Завтра? В следующем году? Через год?Не об этом ли вы постоянно спрашиваете себя с тех самых пор, когда впервые поняли, чтопристрастились к курению? Вы действительно надеетесь, что в одно прекрасное утроАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 61проснетесь, и у вас не будет больше желания курить? Перестаньте дурачить самого себя. Яждал, что это случится со мной, в течение тридцати трех лет. Попав в наркотическуюзависимость, вы постепенно втягиваетесь все больше, а не меньше. Вы думаете, завтра будетлегче? Не обманывайте себя. Если вы не сможете сделать этого сегодня, что заставляет васдумать, что завтра будет легче? Вы собираетесь ждать, пока на самом деле не заработаете одноиз заболеваний, ведущих к смерти? Но это несколько бессмысленно...Настоящей ловушкой служит убеждение, что сегодня - не самое подходящее время, азавтра будет легче.Мы полагаем, что ведем напряженную жизнь. На самом деле это не так. Самые тяжелыестрессы уже пережиты. Выходя из дома, вы не живете в страхе, что на вас нападут дикие звери.Большинству из нас не приходится волноваться, где взять еду в следующий раз или где найтикрышу над головой в эту ночь. Задумайтесь о том, как живет дикое животное. Каждый раз,вылезая из своей норки, заяц рискует так же, как солдат в зоне боевых действий. Однако зайцуудается с этим справиться. Да, у него адреналин и другие гормоны, - но ведь у нас они тожеесть. Правда заключается в том, что самые напряженные периоды в жизни любого существа -детство и юность. Три миллиарда лет естественного отбора подготовили нас к тому, чтобысправляться со стрессом. Мне было пять лет, когда началась война. Наш дом разбомбили, и ябыли разлучен с родителями на два года. Меня поселили у людей, которые плохо ко мнеотносились. Это был неприятный период моей жизни, однако я смог с ним справиться. Я недумаю, что он оставил в моей душе вечные рубцы; скорее, он сделал меня сильнее. Когда яоглядываюсь на свою жизнь, в ней есть только одно, с чем я не смог справиться - рабскаязависимость от чертового табака.Несколько лет назад я считал, что на мою голову обрушилась вся «мировая скорбь». Ябыл на грани самоубийства - не в том смысле, что собирался спрыгнуть с крыши, а в том, чтознал: курение вскоре убьет меня. Я был уверен, что продолжать жить без опоры - сигареты -просто не стоит. Я тогда еще не понимал, что когда человек находится в состоянии физическогои умственного угнетения, все вокруг выводит его из себя и кажется ужасным. Теперь я вновьчувствую себя как мальчишка. Единственное, что изменилось в моей жизни, - я выбрался изникотиновой западни.Я знаю, что выражение «Если у вас нет здоровья - у вас нет ничего» - литературныйштамп, но ведь оно абсолютно справедливо. Раньше я считал фанатов фитнесса ограниченнымилюдьми. Я утверждал, что в жизни есть более интересные вещи, чем ощущение бодрости,например, алкоголь и табак. Все это полная ерунда! Когда вы чувствуете себя физически иумственно сильным, вы можете наслаждаться подъемами и справляться с падениями. Мыпутаем ответственность и стресс. Ответственность начинает сопровождаться стрессом лишьтогда, когда вы не чувствуете в себе достаточно сил чтобы ее нести. Ричарды Бартоны12нашего мира сильны и физически и умственно. Их разрушают не жизненные стрессы, не работаи не возраст, а вредные привычки, которые они считают своими «опорами», к помощи которыхприбегают и которые, к сожалению, лишь иллюзии. Грустно сознавать, что и в случае РичардаБартона и в миллионах других подобных случаев, такая «поддержка» убивает.Давайте взглянем на ситуацию с другой точки зрения. Вы уже приняли решение, что несобираетесь оставаться в западне до конца своих дней. Поэтому в какой-то момент жизни,неважно, будет ли вам легко или трудно, придется пройти через процесс освобождения.Курение - не привычка или удовольствие. Это - наркотическая зависимость и болезнь. Мы ужеустановили, что утверждение «завтра бросить курить будет легче» - далеко от правды,поскольку с течением времени бросить курить становится только труднее и труднее. Когда речьидет о болезни, которая постепенно прогрессирует, подходящее время излечиться - ПРЯМОСЕЙЧАС (или как можно скорее, насколько вам это удастся). Задумайтесь, как быстропролетают дни нашей жизни, - этим все и сказано. Задумайтесь, как здорово было бы 12 Ричард Бартон (19251984) - знаменитый английский актер. Вел довольно бурную жизнь, был пять раз женат,лечился от алкоголизма, очень много курил. Умер от кровоизлияния в мозг, что на Западе, как правило, считаетсяследствием курения. Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 62наслаждаться радостью бытия, не омраченной этими зловещими тенями вины и страха. Но есливы выполните все мои указания, вам не потребуется ждать и пяти дней. Потушив последнююсигарету, вы не только обнаружите, что бросить курить легко: ВАМ ЭТО ПОНРАВИТСЯ!