Глава 46.Сушка часть 1

Сушка в самом разгаре! - 3 кг за 2 недели, пузо уходит, мясо и силовые пока на месте!Диета которой я сейчас придерживаюсь:Обычный день▪ углеводы - 200-220 г▪ белки - 220-250 г▪ жиры - 50-60 г▪ общая калорийность рациона - 2100-2400 ккал«Жесткий» день▪ углеводы - 80-100 г▪ белки - 220-260 г▪ жиры - 50-60 г▪ общая калорийность рациона - 1650-1950 ккал«Разгрузочный» день▪ углеводы - 320-350 г▪ белки - 220-240 г▪ жиры - 50-70 г▪ общая калорийность рациона - 2600-2950 ккал3 "обычных дня", затем 1 "жёсткий" и следом 1 "разгрузочный" и так по кругу. Удачи в битве за рельеф!