ТОП-7 ПОЛЕЗНЫХ СМУЗИ

ТОП-7 ПОЛЕЗНЫХ СМУЗИ 🍹

1) Фруктовый смузи с имбирём

ИНГРЕДИЕНТЫ:● Бананы 2 шт.● Апельсины 2 шт.● Свежий имбирь тертый 1 ч.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Апельсины очистить от кожуры и белых плёнок. С бананов снять кожуру и порезать на кусочки. Имбирь очистить от кожуры и натереть на мелкой тёрке. Все ингредиенты измельчить блендером до однородности.

2) Смузи ''На завтрак''

ИНГРЕДИЕНТЫ:● 1 стакан молока● 2 ст.ложки овсяных хлопьев( быстро завариваемых или можно заварить заранее)● 1 банан● 1 ст.ложка мёда

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:В блендер наливаем 1 стакан молока, режем на кружочки банан и кладем его в блендер, после добавляем 2 ст.ложки овсяных хлопьев и кладём 1 ст.ложку мёда. Включаем блендер и всё перемешивает. Этого смузи хватает на 2 чашки.

3) Оранжевый смузи, добавьте в рацион больше витаминов!

ИНГРЕДИЕНТЫ:● Морковь 3 штуки● Зеленые яблоки 2 штуки● Имбирь 1 кусок● Бананы 2 штуки● Апельсины 1 штука

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Из моркови, яблок и имбиря сделайте сок, а затем в блендере смешайте его с фруктами.

4) Яблочно-виноградный смузи

ИНГРЕДИЕНТЫ:● Бананы 1 штука● Виноград 70 г● Киви 2 штуки● Чай зеленый 1 столовая ложка● Яблоко 1 штука

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:1. Для приготовления напитка возьмем большое спелое яблоко, банан, киви, небольшую гроздь винограда и стакан предварительно заваренного зеленого чая.2. Фрукты очистить от кожуры и крупно нарезать (если виноград с косточками, то удалить их).3. Выложить в блендер нарезанные киви, яблоко, банан, виноград и добавить стакан зеленого чая.4. Хорошо все взбить. Подавать сразу, так как яблоко и банан через 20-30 минут окислятся и поменяют.

5) Полезный фруктовый смузи

ИНГРЕДИЕНТЫ:● Кефир обезжиренный 150 мл ● Банан 1/3 шт.● Мандарин 1 шт.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Налить в банку/стакан/бокал кефир, чуть больше половины объема. Смолоть в блендере банан, выложить ложкой сверху кефира, и обратной её стороной, вращающими по кругу движениями, слегка вмешать в кефир. Сделать все тоже самое с мандарином. Верхний слой не смешивать, оставить мандариновым пюре. Сверху украсить ломтиками мандарина, поставить трубочку для коктейля

6) Шоколадно-тыквенный смузи со специями

ИНГРЕДИЕНТЫ:● Пюре тыквенное - 200 г● Мед - 3 ст. л.● Орех мускатный - 1 ч. л.● Пекан - 3 ст. л.● Молоко - 1,3 стакана● Корица - 1 ч. л.● Какао-порошок - 2 ст. л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Все ингредиенты, кроме какао, взбейте в блендере до однородности массы.Переложите часть взбитой массы в отдельный кувшин, а в остальное добавьте какао и взбейте снова.Слоями выложите тыквенный и шоколадный слои. Украсьте рублеными пеканами и подавайте.

7) Смузи с творогом

ИНГРЕДИЕНТЫ:● Бананы 1 шт● Черника 0.5 ст● Овсяные хлопья 0.25 ст● Творог 0.5 ст● Сок яблочный 0.5 ст

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:В чаше блендера соедините банан, чернику, овсяные хлопья, творог и яблочный сок. Вместо черники можно использовать любую другую ягоду и можно предварительно заморозить ее.Взбейте все на высокой скорости до однородного состояния.