4

Доброе утро 🌄  Извиняюсь, за долгий пропуск. Я готовлюсь к ЕГЭ и у меня не было времени и сил писать.  Вчера я решила сделать разгрузочный день, не знаю зачем- просто захотелось. И вот я могу вам сказать, что это абсолютно не моя история. Получается, вчера я только съела смузи на завтрак (овсянка, киви и яблоко в блендере) и все, оставшееся время пила только воду. Так вот, вчера я чувствовала себя хорошо, сделала все тренировки - которые запланировала, прошла все долги по учебе и вообще сил у меня было полно. Но сегодня - я чувствую себя просто ужасно. У меня совсем нет сил, хочется лежать на кровати и вообще не вставать. Хотя я позавтракала хорошо и выспалась.Я не знаю как живут девочки, которые голодают месяцами, сидят на питьевых диетах или на диетах до 300кал. Они же ещё и гуляют, учатся, кто то делает тренировки. Я поражаюсь такими людьми, потому что я так не могу. 🧸 Сегодня на завтрак у меня было опять смузи ( овсянка, банан, киви) и 3 хлебца. Да-да, я знаю что у меня однотипные завтраки, но мне они очень нравятся и ничего другого я утром есть не хочу .Калорийность:  ~326 кал.Сегодня у меня будет рыбный день, я купила мидии (обожаю их) и хочу сварить кусочек рыбы с каким нибудь гарниром.Ещё на днях нашла крутую тренировку на ноги, хочу поделиться с вами. Она короткая, но после неё у меня ноги еле ходят. В комментариях отзывы положительные, результат от неё есть.

План на сегодня у меня такой:1) упражнения и массаж для лица2) упражнения на руки и спину3) Тренировка на ноги ( которую я скинула)4) 10000 шагов сделать 5) Учёба

Вечером буду дополнять главу