2

Доброе утро 🌄  Наконец-то наступил понедельник и я встала на весы : 57 кг.В общем, я сбросила 8 кг за все время. Осталось ещё 10 или больше   Мне все говорят, что я заметно похудела, но проблема в том, что я этого не вижу совсем. Вот я смотрю в зеркало и передо мной все та же девушка, весом в 65 кг 🙃 Может это уже работает самовнушение какое то - я не знаю, если честно.

Кстати, на завтрак  я ела смузи из овсянки, яблока и тыквы. 🧸 Калорийность моего завтрака: 270+- кал.

❗❗❗Если при похудении, вам уже надоела овсянка   на воде/молоке, вы просто уже не можете её есть - советую делать смузи. Это очень вкусно, необычно и овсянку можно дополнять разными фруктами, кто то даже делает с овощами ( я не пробовала ). Способ приготовления очень простой:1) Варите или запариваете в горячей воде овсянку.2) Нарезаете абсолютно любые фрукты в ёмкость для блендера 3) Измельчаете фрукты, пока не получится пюре, добавляете овсянку и ещё раз измельчаете Я люблю добавлять в овсяный смузи киви, банан, яблоко. По вкусу получается как злаковый батончик.

Сейчас пойду делать упражнения, позже буду дополнять главу

Обед тушеные грибы с гороховым пюре

🧸калорийность +-293кал.Сегодня сорвалось моё интервальное голодание.  Я не успела сделать ужин, но кушать хотела безумно. И так получилось, что я начала есть все подряд, чтобы перебить голод. Съела 5 хлебцов с солёными помидорами, 3 финика . Так то ничего такого в этом нет, ничего запрещённого я не съела, но я очень разочарована в себе. Такое состояние стремное. Загоны начались без причины.Скорее всего не буду сегодня больше дополнять эту  главу, мне нужно  прийти в себя.Обязательно буду писать завтра❤3.04.2023г.