III.3.1 глава

III.3.1. Сущность закаливания      Организм человека непрерывно подвергается разнообразному воздействию внешней среды (солнечная радиация, химический состав атмосферного воздуха его физические свойства, вода и др.). Из всех фактороввнешней среды наиболее длительное, по существу непрерывное воздействие на организм оказывают воздушная среда, солнечная радиация и вода.      Приспосабливаясь к сложному воздействию всех перечисленныхвнешних условий, организм способен уменьшить или увеличить свои теплопотери. Эта способность в основном сводится к увеличению или уменьшению количества крови, притекающей к кожным покровам. Больший илименьший приток крови к коже в свою очередь обусловлен способностьюкожных капилляров сужаться или расширяться в просвете (диаметре).      Сужение и расширение кожных капилляров осуществляется мышца-ми капилляров. В ответ на получаемые извне холодовые и тепловые раздражения из центральной нервной системы к кожным капиллярам по сосудосуживающим и сосудорасширяющим (сосудодвигательным) нервам направляются соответствующие импульсы. В результате кровенаполнениекожи либо увеличивается, и она отдает больше тепла в окружающую среду, либо уменьшается, и теплоотдача понижается.      Чем младше ребенок, тем хуже проходят в его организме процессытерморегуляции, тем быстрее, при неблагоприятных условиях среды, онможет переохладиться или перегреться. Это объясняется тем, что у детейповерхность кожи относительно массы тела (на 1 кг) больше, кожа, в частности ее роговой слой, тоньше, а просвет кожных капилляров шире, нежели у взрослых людей. При этом в связи с малой приспособленностью детеймладшего возраста передача раздражений к центрам и ответная реакция уних протекают замедленно и не в полную меру. Их организм часто не успевает быстро отреагировать и защитить себя от холода или жары. Поэтому маленьких детей приходится искусственно ограждать как от воздействия холода, так и от перегревания в целях предупреждения у них различных заболеваний.      Закаливание в преддошкольном и дошкольном возрасте следует рассматривать как важнейшую составную часть физического воспитания детей. Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, солнце и вода.      Под закаливанием понимают повышение сопротивляемости организма главным образом низким температурам, поскольку в возникновенииряда заболеваний играет важную роль охлаждение организма (болезниверхних дыхательных путей, воспаление легких, нефриты, ревматизм и т. п.).      Цель закаливания – выработать способность организма быстро из-менять работу органов и систем в связи с постоянно меняющейся внешнейсредой. Способность организма приспосабливаться к определенным условиям внешней среды вырабатывается многократным повторением воздействия того или иного фактора (холода, тепла и т. п.) и постепенного повышения его дозировки.      В процессе закаливания в организме ребенка происходят весьмасложные изменения. Клетки покровов тела и слизистых оболочек, нервныеокончания и связанные с ними нервные центры начинают быстрее и целесообразнее реагировать на изменения окружающей среды. Все физиологические процессы в тканях и органах, в том числе расширение и сокращениекровеносных сосудов, протекают экономнее, быстрее и совершеннее. Кроме того, окрепшие под влиянием закаливания кожи слизистые оболочкистановятся менее чувствительными и непроницаемыми для ряда болезнетворных микробов и их ядов, способность организма к борьбе с уже проникшими в него микробами возрастает.      В результате закаливания ребенок становится менее восприимчивымне только к резким изменениям температуры, к простудным заболеваниям,но и к другим инфекционным болезням. Закаленные дети обладают хорошим здоровьем, аппетитом, спокойны, уравновешенны, отличаются бодростью, жизнерадостностью, высокой работоспособностью. Однако всехэтих результатов можно добиться лишь при правильном выполнении закаливающих процедур.