как наладить режим сна?

Как наладить режим сна: 1. Найди причину

~ возможно, переживания о каких-то проблемах мешают тебе уснуть вовремя. Или свет от фонаря слишком надоедливо светит в лицо. В любом случае найди причину, которая мешает тебе уснуть и постарайся ее устранить.

2. Не ешь перед сном ~ организму очень тяжело отойти ко сну, когда твой желудок полон. Постарайся ложиться спать немного голодным.

3. Проветривай комнату ~ спи лучше под теплым одеялом, но старайся сделать так, чтобы в комнате было немного прохладно.

4. За час до сна старайся убирать все гаджеты подальше от себя.~ а на это время лучше придумай себе вечерний ритуал, который ты будешь выполнять каждый день перед отходом ко сну.