14.04.2019

Всем дароу🙋🏻Вес сегодня 68.1 кг. Спасибо за поддержку. Продолжаю вести дневник, зная, что в меня верят😚

Завтрак: чай, три хлебца и 17 г джема и пол оладушка за кадром ( 115 ккал)Обед: скумбрия запеченая 79 г ( 132 ккал) Ужин: творог 1% 96 г и ч.л джема ( 104 ккал) фотографии телефон отказался вставлять... Итого: 350 ккал.

Я очень хочу разогнать обмен веществ, потому что на таком количестве ккал он работает херово. Я посмотрела видос Стаса Милеева "Как разогнать обмен веществ". Можете зайти на ютюб, посмотреть. Крч. Добавляете по 50 ккал каждый день до того кол-ва ккал, которое хотите. Дошли, а потом начинаем снижать по 50 ккал до того кол-ва ккал с которого начинали. Например, 300, 350, 400, 450, 500, 450, 400, 350, 300. Это первый мой круг будет. Затем тоже самое с 300 до 600, с 600 до 300. Ну вы поняли. Сегодня 350, завтра 400. Ух, не знаю смогу ли я не винить себя...

А вы там как?) 🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️🦊❤️