Тренировка

-Ты что-то хотела?- спросила Люси обращаясь к малютке.-Да.- отдышавшись ответила девушка.- МЕНЯ ЗОВУТ АРЕН БЛЕК Я ЖЕЛАЮ ВСТУПИТЬ В ВАШ КЛУБ.- крикнула на весь зал девчушка.-Очень приятно Арен. Меня зовут Люси Эрли, я основатель баскетбольного клуба.-представилась Люси протягивая руку.-Меня зовут Эмми Роул.- гордо произнесла своё имя темноволосая.-Я Даша Бакер.- представилась синеволосая. -Очень приятно.- сказала Арен пожимая руку Люси.- Эм... ну так можно мне вступить в ваш клуб?-Конечно можно.-улыбнувшись сказала Люси.- Подожди, я сейчас принесу бланк и ты можешь приступать к тренировке прямо сейчас.-Хорошо, у меня как раз с собой есть физкультурная форма. - обрадовавшись сказала Арен.-Вот держи, надеюсь ты согласишься с требованиями и целями.- всё так же улыбаясь сказала Эрли.-Угу.- миниатюрная девушка приняла бланк и принялась его внимательно изучать. Закончив все девушка вернула бумагу Люси.-Рады приветствовать тебя в нашей баскетбольной команде. - произнесла блондинка.-Рада, что вы приняли меня, надеюсь мы подружимся.- после этих слов брюнетка буквально унеслась в раздевалку и уже через минуту была в зале одетая в такую же форму как и остальные, то есть в чёрные штаны и белую футболку.-Ну, теперь начнём тренировку. Для начала пробежим двадцать кругов по залу, после начнём приседания, наклоны и так далее.- Объяснила график тренировки Люси.- Готовы?-Да!- хором ответили девушки. -Ну тогда начинаем, стройтесь все за мной, Эмми вторая, Даша третья, а Арен замыкающая.Бежать строго друг за другом, никого не обгонять! Всё начали.- После этих слов Люси начала пробежку.Все двадцать кругов дамы пробежали за пять минут. Затем девушки начали делать упражнения на гибкость. После пошли приседания, отжимания, качание пресса и наклоны.-Ну, что дамы? - начала Люси. - Начнём работать с мячом.-Давайте, с чего начнём? С бросков в кольцо? - поинтересовалась Эм.-Нет, начнём с ведения и передачи мяча. - объяснила Люси. -Ну это же слишком просто! - надулась Даша.-Для начала вам необходимо научиться этому, потом посмотрим. - Сказала Люси, раздавая каждому по мячу.- Так, смотрите внимательно. Мяч нужно вести как можно ниже, для того, чтобы во время игры противник не смог отобрать мяч у вас. Если вы будете вести слишком высоко то противник легко может выбить у вас мяч, ясно? - получив утвердительный кивок Люси продолжила.- Ну попробуйте, встаньте в стойку, вот так, и попробуйте держать мяч. Молодцы, теперь давайте попробуем вести мяч. Это просто, когда бежите пытайтесь всё так же держать мяч на такой же дистанции от пола как и в первый раз. Сначала просто медленно пройдите с ним потом начните набирать скорость к концу вы должны уже бежать. Во время бега вы не должны держать мяч в руках, вы должны только вести его, если вы будете бежать с мячом то это будет нарушение. - во время объяснений Люси все показывала как нужно.- Попробуйте пробежать так десять раз от начала зала и до конца десять раз, сначала медленно, потом быстрее, а к концу бежать. Всё поняли? - получив утвердительный кивок Люси дала команду начинать.Во всех упражнениях Люси участвовала тоже. Даже в самых простых, ей очень нравилось быть вместе с командой. Она вспоминала среднюю школу, как она только вступила в баскетбольный клуб, как она только обучалась всему. Все эти воспоминания давали надежду на новую мечту, мечту играть со своей новой командой в новых серьёзных соревнованиях.-Закончили теперь можно и по домам.- сказала Люси.-Ну давайте ещё немного покидаем мяч? - начала уговаривать блондинку Арен.-Но ведь уже поздно.- сказала девушка.- Вас дома могут родители поругать.-Не поругают, мы им всем позвонили и сказали, чтобы они не волновались.-Ответила за всех Роул.-Да, давайте ещё немного! Люси, покажи нам ещё какой-нибудь приём или упражнение, но только с мячом! - попросила Даша и состроила глаза а-ля я кот из Шрэка.-Ну хорошо, только одно! -сдалась Люси.- Так как вы все без исключений быстро обучились ведению, передач, блокировке противника и выбиванию мяча, то я могу вам показать ещё одно упражнение. Эм подойди пожалуйста. Суть упражнения в том, чтобы обмануть противника. Эмми пытайся отнять у меня мяч. Смотрите, нужно показать противнику, что ты идёшь например в право он конечно же купиться на это и попытается отнять мяч, но вы резко должны уйти влево и забить мяч в кольцо. Всё понятно? Приступайте, Арен ты будешь в паре с Дашей, а я с Эмми.Так они пробыли ещё двадцать минут после чего всё согласились разойтись по домам. Люси как всегда пришла домой и сразу села за уроки. Доделав их, девушка решила составить план тренировки на завтра, а затем идти спать. Так она и сделала.