19.04.20

   Добрый вечер, день или утро! Я не знаю когда вы это читаете))... и да..снова 56 кг, но я ни в коем случае не корю себя за то что эти килограммы наелись,нет. Я хочу прийти к осознанному питанию, хочу слушать свой организм и своё тело. Если я буду на себя злиться, то ни к чему хорошему это не приведёт. Да я вешу 56, но я чувствую себя замечательно, я также хочу потерять достаточное количество килограмм, но хочу, чтобы это произошло правильно. Да, позавчера я объелась. Да, это было вкусно и я не корю себя, я- человек. Вчера я позавтракала мороженым, пообедала варениками с творогом и перекусили яблоком с творогом домашним. Я наслаждалась едой!!! Я постепенно, маленькими шажочками прихожу к самопониманию и это меня конечно радует!!!   Вот такая была минутка рассуждения💕

Кстати, Христос воскрес!!! За весь день съела 1 яйцо, ¼ паски, 5 кусочков шашлыка, салат "цезарь"

   Сегодня сделала кардио тренировку 30 минут( каждое упр- 3 минуты, 15 сек отдых между упр, но я отдых не засчитала в 30 мин))     ●растяжка●~ бег на  месте ~ мостик( стойка)~ приседания (глубокие+ неглубокие)~ альпинист~ бокс~ берпи~ скручивания~ бег на месте~ планка( продержалась только 1.5мин)~  боковой подъем ног стоя( по 1.5 мин на каждую)    ●растяжка●

А сейчас я буду досматривать "элиту", доброй ночи💕