Подготовка

       ✦•······················•✦•······················•✦

   Весь следующий месяц я очень жестко работала в зале и на льду. С первой недели я соблюдала диету, которую прописала мне тренер. Не ела фаст фуд, почти исключила сахар, а во втором месяце вообще не ела его и начала сушиться. Лишь раз я сорвалась в первую неделю и купила после тяжелой тренировки на льду, где ничего не получалось, плитку шоколада в магазине и съела ее за один раз. После я винила себя и пообещала больше не есть сладкое. В спортивном зале первые недели я умирала, тренируясь до потери всей воды в организме. Я понимала, что это надо для меня же, но было очень сложно. Я начала пользоваться тренажером для вращений, специальным для фигуристов, и к моим последним издыханиям в зале добавлялось головокружение. С первых занятий в зале начали разбирать технику 3 прыжков и тренироваться под нее. Было очень сложно перестраивать прыжки, так как нужно было прыгать выше и усилить вращение в прыжке, что сложно натренировать за такой короткий период. Ориентировались мы только на тулуп и сальхов. Большее количество прыжков мы вряд ли успеем натренировать. Первый нормальный тулуп со степ аутом у меня получился в зале, после тренажера вращения через 2 недели подобного режима. Я зашла на вращающийся тренажер и после нескольких секунд оборотов, я сошла с него:

- Заходи на тулуп сейчас - сказала мне резко Алина Сергеевна. Я с кружащейся головой пошла на тулуп и приземлила почти чистый тройной. Когда я встала на одну ногу и посмотрела прямо на тренера, не сразу поняла почему она смотрит на меня так ошарашено. Но когда до меня дошло я расплылась в улыбке и начала прыгать от переполняющих эмоций. Алина Сергеевна похвалила меня.

   Что касалось растяжки - почти ничего не изменилось. Я растягивалась, но у меня была достаточно хорошая форма, по этому не приходилось очень сильно тянуть себе что-то. Вращения очень сильно похорошели в первый месяц и головокружение стало гораздо слабее, а в первые недели меня чуть ли не тошнило.

   На льду тройной тулуп я сделала через 3 недели тренировок несчастных тройных. Колени разбивала, сильно отбивала зад. Мне приходилось даже ходить с подушкой на попе, потому что я падала с попыток тройных. Но тулуп получился и он был приличным. Я очень сильно радовалась каждому своему новому достижению. После тулупа все пошло гораздо лучше. Почти сразу получился и сальхов, а когда я пошла на обычный двойной Лутц, у меня почти получился тройной Лутц. Это было в самом конце тренировки и афигели все. Тогда стало понятно, что у меня есть очень хорошие шансы выйти даже на профессиональные соревнования, а не любительские, на которые я ехала через месяц.

   Вращение улучшились в разы, мы разучили новые позы. Каждое достижение было нашим общим, этого добились мы вдвоем.

   Обычно день проходил так: в 6 утра у меня под утро часовая тренировка на льду(перед ней легкая разминка), школа, после я почти сразу шла на двух часовую(во втором месяце трех часовую) тренировку- полтора часа зала, пол часа лед(2 часа зала, час лед через месяц). В выходные ледового дворца - воскресенье и суббота мы занимались на катке в торговом центре 2 часа. Такие тренировки мне очень нравились тем, что перед большому количеством людей я показывала свои навыки, а когда я прыгала тройные, на меня смотрели открыв рот. Это помогало выходить из зоны комфорта и привыкнуть к зрителям.

   В один такой же день я пришла на тренировку. Уже прошел месяц с начала тренировок и ровно столько же осталось до отъезда на соревнования.

- Алина. Нам нужно начать готовить программу на соревнования. Давай выбираем музыку - постановка программ всегда была общей, я принимала активное участие.

- Я кстати уже думала над музыкой - сказала я, разминая поперечный шпагат - из вариантов у меня Lady Gaga и Lana Del Rey.

- Давай что-то от Lady Gaga - я открыла в приложении с музыкой «Lady Gaga»

- Можно вот эту - я включила «Government hooker»

  - Хорошо, что она ритмична, но есть моменты, которые сложно обыграть. Например замедления музыки.

- Есть еще эта - теперь «bad Romance»

- Вот это идеальна песня. Только придется обрезать. Остановимся на ней. Давай прямо сейчас движения придумывать - мы вышли на лед. Сразу начали накидывать движения. Сначала сократили время до 2:10. Потом придумали в каких местах будут прыжки. Будет два каскад - 3 тулуп+2 ритбергер и, 2 аксель+3 Лутц(самая сложная комбинация), дальше 2 сальхов(чтобы не рисковать). В программе еще два вращения - одно с пирожком на заходе, ласточка(Либела), и перехожу с поднятой ногой сзади и еще один базовый волчок. Все это вместе с хореографией и движениями под музыку, конечно же со включением артистизма. Программа получилась вообще не легкая. С вращениями было понятно, но вот каскады. Я вышла с утренней тренировки озадаченная. Я прыгаю почти уверенный тройной тулуп и через раз Лутц. А тут еще в каскаде с двойными, один в каскаде с акселем. Программа была абсолютно не легкая. Работы еще очень много.

   Следующую неделю мы ставили эту программу*. Добавили задний шаг, лодочку и проезд на коленях. Я старалась прыгать каскады. С тулупом у меня все более менее, ритбергер недокрут получается через раз. Что касается второго каскада - все еще хуже. Аксель прыгала хорошо, как прыгала, но вот на лутце я расшибаюсь. Сальхов почти всегда чистый. Я настаивала, чтобы сальхов тоже был тройным, но Алина Сергеевна сказала, что нужно экономить силы перед вторым сложным каскадом. Так эту программу мы отрабатывали месяц.

      ✦•······················•✦•······················•✦

*Поставленная программа («Bad Romance» Lady Gaga):

Rah-rah-ah-ah-ah-ah!Roma-roma-mamaa!Ga-ga-ooh-la-la!Want your bad romance (артистизм, эмоции стоя)

Rah-rah-ah-ah-ah-ah! (Поехала задним шагом)Roma-roma-mamaa!Ga-ga-ooh-la-la!Want your bad romance(продолжаю эмоции под текст)

(Загибаю дугу влево)I want your ugly I want your diseaseI want your everything (заход на каскад)As long as it's freeI want your love (каскад 3 тулуп, руки у груди+2ритбиргер руки наверх)(Love-love-love I want your love) (хаотичные движения с переводом веса с одной ноги на другую + скольжение на коленях на последнем «love»)

I want your dramaThe touch of your handI want your leather-studded kiss in the sandI want your love (прыжок на вращение)Love-love-love (ласточка)I want your love (нога сзади)(Love-love-love I want your love) (встаю с вращения)

You know that I want you (задняя перебежка)And you know that I need youI want it bad, your bad romance(легкие движения в качестве отдыха)(приостановилась)

I want your love and(резко побежала)I want your revengeYou and me could write a bad romance(Oh-oh-oh--oh-oooh!) (змейка)I want your love andAll your lovers' revengeYou and me could write a bad romance (сальхов руки у груди)

(Заход на каскад)Oh-oh-oh-oh-oooh-oh-oh-oh-oooh-oh-oh-oh!Caught in a bad romanceOh-oh-oh-oh-oooh-oh-oh-oh-oooh-oh-oh-oh!Caught in a bad romance

Rah-rah-ah-ah-ah-ah!(2 аксель(руки наверху))Roma-roma-mamaa! (3 лутц(руки у груди))Ga-ga-ooh-la-la! ( прыжок в шпагате)Want your bad romance

I want your horrorI want your design'Cause you're a criminalAs long as your mineI want your love (лодочка, чуть отклонение назад)(Love-love-love I want your love-uuhh)

I want your psychoYour vertigo stickWant you in my rear windowBaby your sickI want your love (начало вращения волчок)Love-love-love I want your love(встаю с волчка, вытягиваю ногу перед собой)(Love-love-love I want your love) (плавно опускаюсь и останавливаю программу)