Как избавиться от негативных чувств?

У агрессии много форм: обиды, недовольства, претензии,гнев, страхи и т. д. По большому счету, если человекживет и действует, не основываясь на безусловнойлюбви, то он живет каким-либо видом агрессии. А чембольше агрессии, тем больше человек живет вдисгармонии с Вселенной, тем больше он напоминаетраковую клетку и следовательно, тем сильнеепротиводействие со стороны Вселенной в отношенииэтого человека или даже, государства, цивилизации вцелом.Сейчас множество людей чем-то недовольны, видятисточник проблем в других людях, в случайносоздавшихся ситуациях и т. д. и постоянно критикуюткого-либо или что-либо, чем еще более ухудшают себесудьбу. И чем больше у таких людей в мыслях и речи«эмоционального накала», тем больше присутствуетэнергия саморазрушения. Но разве наличие таких людейдает нам право нести в этот мир агрессию?С другой стороны, чем более духовно развит человек, тембольше благодарности от него исходит. Ибо он понимает,что своим внутренним настроем создает различныеситуации и притягивает определенных людей. Онпонимает, что все, что происходит с ним, в этом мирепредназначено только для его высшего блага — очищениесознания и развития любви к Богу. Да и вообще один изпоказателей духовно продвинутой личности — от него неисходят претензии, критика, а только благодарность ивсепрощение.Бывает так, что человек слышит, что у него многоагрессии в душе, но не услышит рекомендаций. Анаоборот, предъявляет претензии: «А что, другиелучше?».С такими людьми сложно находится рядом. Это всепоследствия того, что в их ауре много агрессии. Оченьсложно взаимодействовать с таким человеком долго,как бы он внешне прекрасно не выглядел и как бышироко он не улыбался…Практические рекомендации, как избавиться отнегативных чувств и вредных привычек.Прислушаемся к себе, и зададим вопрос: «Мой организмо чем-то говорит, но я его не всегда понимаю. Нужно листремится его понять? Как избавиться от вредныхпривычек и эмоций, особенно от гнева?» Вот, что я быответил на такой вопрос:«Очень импонирует, что вы прислушиваетесь к тому, чтоговорит тело. Это очень важно. В современной культуреестественной стала жизнь с не выключающимися радио,телевизором, с постоянными разговорами…Остаться наедине с собой, в тишине кажется многим чем-то ужасным, а о том, чтобы прислушиваться к своемутелу или отследить свои эмоции, и речи быть не может.Хотя все больше людей понимают, что суетливый,лихорадочный темп жизни не заложен в расчетыприроды.А ведь просто сконцентрировавшись на работе какого-либо органа, можно изменить его состояние, если приэтом мы просто наблюдаем за его работой. Или, начавосознавать свои эмоции и настроение, мы можемполностью избавиться от негативных чувств, вредныхпривычек.Осознанная эмоция исчезает.Например, вы выходите на сцену, перед большойаудиторией. Вы взволнованны, вам страшно. Простоначните описывать свою реальность — «Я боюсь, мнегрустно.». И вы увидите как эти чувства быстро уйдут,более того своей искренностью вы заработаетепризнательность аудитории.Осознанность подразумевает, что Вы живете здесь исейчас, другими словами в реальности. По большомусчету все проблемы начинаются тогда, когда мы либопогружаемся в воспоминания и сожаления о прошлом,либо начинаем бояться будущего. Все это приводит ктому, что мы начинаем жить невнимательно, мыутрачиваем контроль над энергией внимания.Но чтобы вам был более понятен общий механизмдействия, я попробую разобрать это на примере гнева —одной из самых разрушительных эмоций.Основная концепция современной западной психологии —самонаблюдение. Например, при гневе вы начинаетеразмышлять о гневе, его причине, анализируете его итаким образом фокусируете свое внимание на чувстве, ане на самой себе. Это мыслительный процесс, которыйприводит к тому, что вы понимаете: гнев — это плохо длявас. Но если вы решите для себя: «Я никогда не будусердиться!» — и попытаетесь с помощью силы волисдержать гнев, но при этом не происходит глубинныхвнутренних изменений, то вы просто загоняете эмоциювнутрь, где она действует незаметно, но, тем не менее,более разрушительно. Восточная же психология говорит:«Просто осознай, нет смысла анализировать и думать огневе».Прекрати задумываться об источнике чувства, ведь этоуже в прошлом. Не следует давать обет: «Я никогда небуду делать этого!» — это обещание уносит нас вбудущее. Осознание же оставляет вас с ощущением гневаздесь и сейчас. Вы не собираетесь бороться с гневом илиразмышлять о нем. Вы заинтересованы только в том,чтобы смотреть на него непосредственно, прямо. Это иесть осознанность. И сила этого метода заключается втом, что когда вы смотрите на гнев, он исчезает! И этоключ к решению. Если мы осознаем гнев в самом начале,тогда он нас не осквернит и не оставит никакого следа.Но это может получиться не сразу.Вы можете поймать себя на том, что вы уже давно накого-то кричите. Перейдите к позиции внутреннегонаблюдателя, начните просто, без всяких суждений иоценок, наблюдать за своими ощущениями (рукитрясутся, лицо напряжено, дыхание поверхностно).Постарайтесь увидеть себя со стороны. И вы ощутите,как гнев уходит. Через какое-то время вы научитесьзамечать гнев, когда он только зарождается. И так вовсем.Например, начните курить осознанно — и скоро выотбросите это как что-то ненужное. Медленно доставайтепачку и вытаскивайте сигарету, понюхайте ее запах, неторопясь прикурите, затянитесь, осознанно почувствоваввкус, полностью погрузитесь в этот процесс. И максимумчерез несколько недель вы навсегда расстанетесь с этойпривычкой…Таким образом, очевидно, что осознанная жизнь — этопуть к успеху. Важно развить навык — осознавать своичувства, особенно при их малой интенсивности. Для этогонужно направить фокус внимания на свое душевноесостояние, а не на внешние события. И вместе с тем нестоит впадать в другую крайность и чересчурвнимательно концентрироваться на теле. Это можетусилить телесную концепцию: «Я есть это тело», что, всвою очередь, является источником всех нашихнесчастий и болезней.