25. Нерегулярные курильщики, подростки, некурящие

Заядлые курильщики склонны завидовать тем, кто курит от случая к случаю. Нам всемвстречались подобные персонажи: «О, я могу прожить целую неделю без сигареты, и это меняничуть не беспокоит». Мы думаем: «Как бы мне хотелось, чтобы и я так мог». Знаю, трудноповерить, но ни одному курильщику не нравится быть курильщиком. Не забывайте:· Ни один курильщик никогда не принимал решения стать курильщиком (неважно,регулярным или каким-либо другим).· Все курильщики чувствуют себя глупцами, а поэтому:· Все курильщики склонны лгать самим себе и другим в тщетной попытке оправдатьсобственную глупость.Когда-то я был фанатом гольфа. Но я хвастался тем, сколько раз я сыграл, а хотел сыгратьеще больше. Почему же курильщики хвастаются тем, как мало они курят? Если это - истинныйкритерий, то чтобы добиться подлинного восхищения, несомненно, нужно не курить совсем.Если бы я сообщил вам: «Я, знаете ли, могу прожить целую неделю без моркови, и этоменя ничуть не беспокоит». Вы решили бы, что я, несомненно, псих. Если мне нравитсяморковь, то зачем же я хочу прожить без нее целую неделю? Если я не получаю от нееудовольствия, то зачем же мне делать подобное заявление? Поэтому когда курильщик заявляет:«Я могу прожить целую неделю без сигареты, и меня это, на самом деле, совершенно неволнует», он пытается убедить и вас и самого себя в том, что у него нет проблемы. На самомделе он говорит примерно следующее: «Мне удалось не курить целую неделю». Как и любойдругой курильщик, он, возможно, надеется, что после этого ему удастся продержаться безАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 53курения и всю оставшуюся жизнь. Но ведь ему удалось прожить лишь неделю, так какую жеценность, должно быть, приобрела для него сигарета, которой он был лишен так долго?Вот почему у тех людей, которые курят от случая к случаю, зависимость от никотина вдействительности намного сильнее, чем у заядлых курильщиков. У них не только большеиллюзия удовольствия, но они практически и не стремятся бросить курить, поскольку тратятменьше денег и менее подвержены риску для здоровья.Помните: единственным удовольствием, которое получает курильщик, являетсяоблегчение мук отвыкания, и, как я уже объяснял, даже это удовольствие - всего лишь иллюзия.Представьте маленькое никотиновое чудовище внутри вашего тела как постоянный зуд,настолько незначительный, что большую часть времени вы его даже не замечаете.Самое естественное побуждение при постоянном зуде - почесаться. Когда организм всеболее и более привыкает к никотину, привычка курить одну сигарету за другой становитсясовершенно естественной.Можно выделить три основные причины, удерживающие курильщиков от непрерывногокурения сигарет.1. ДЕНЬГИ. Большинству это просто не по карману.2. ЗДОРОВЬЕ. Мы вынуждены принимать яд, чтобы облегчить муки отвыкания.Способность человека справиться с ядом меняется в различных ситуациях и в разные периодыего жизни. Она действует как автоматическое ограничение.3. ДИСЦИПЛИНИРОВАННОСТЬ. Она продиктована обществом или условиями работыкурильщика, а может быть, друзьями и родственниками, или самим курильщиком - какрезультат упорной борьбы, продолжающейся в уме каждого курящего человека.Раньше я считал привычку курить сигареты одну за другой слабостью. Я не мог понять,как моим друзьям удается ограничивать количество выкуриваемых в день сигарет и сводить егок десяти или двадцати. Уверен, что я был очень волевым человеком. Мне никогда не приходилов голову, что большинство курильщиков просто не могут курить без перерыва, поскольку дляэтого необходимо иметь очень сильные легкие. Заядлые курильщики склонны завидовать тем,кто курит пять сигарет в день. Возможно, эти люди выкуривают так мало просто потому, чтовследствие своего телосложения не могут выкуривать больше; или потому, что им не покарману больше курить; или из-за условий их работы или общества. А может быть, ивследствие того, что их ненависть к собственной зависимости не позволяет им выкуриватьбольше сигарет.Возможно, на этой стадии будет полезно привести несколько определений.Некурящий. Человек, никогда не попадавший в эту западню, но которому не стоиткичиться этим. Он - некурящий лишь Божьей милостью. Все курильщики были уверены, что ужони-то никогда не станут зависимыми, а некоторые некурящие продолжают пытаться выкуритьсигаретку время от времени.Нерегулярный курильщик. Существует два основных типа нерегулярных курильщиков.1. Курильщик, который уже угодил в ловушку, но еще не понимает этого. Не завидуйтеим: они просто пробуют нектар с хищных растений и, по всей вероятности, вскоре станутзаядлыми курильщиками. Помните: как все алкоголики начинают со случайных рюмок, так ивсе курильщики сначала курят от случая к случаю.2. Курильщик, который прежде был заядлым курильщиком, думающий, что уже несможет бросить курить. Эти-то курильщики и вызывают самую большую жалость. Ониотносятся к нескольким категориям, каждая из которых требует отдельных комментариев.Курильщик, выкуривающий пять сигарет в день. Если он получает от сигаретудовольствие, то почему выкуривает всего пять сигарет в день? Если ему все равно, то зачемтогда вообще курить? (Надеюсь, вы помните, что эта «привычка» означает на самом деле -биться головой о кирпичную стену с целью испытать удовольствие, когда перестанешь.)Курильщик, выкуривающий пять сигарет в день, облегчает собственные муки отвыканияменьше чем на час в день. Все остальное время, хотя он этого и не осознает, он «бьется головойо стену», и это продолжается большую часть его жизни. Он выкуривает лишь пять сигарет вдень, поскольку или не может себе позволить курить больше по денежным соображениям, илибеспокоится о собственном здоровье. Убедить заядлого курильщика в том, что он не получаетАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 54удовольствия от курения, - легко, а попробуйте-ка убедить в этом нерегулярного курильщика.Любой, кто прошел через попытку сократить курение, знает, что это - самая изощренная из всехпыток, которая практически на 100% гарантирует, что вы останетесь зависимы от никотина навсю оставшуюся жизнь.Курильщик, курящий только утром или только вечером. Он наказывает себя страданиемот мук отвыкания в течение первой половины дня, чтобы облегчить их во второй половине.Опять же, спросите его: «Почему, если ему нравится курить, он не курит в течение всего дня, аесли ему не нравится курить, то зачем он вообще это делает?»Курильщик, который начал или бросил курить шесть месяцев назад. (Или «О, я могубросить, когда захочу. Я бросал курить тысячу раз».) Если ему нравится курить, то зачем онпрекращал курить на шесть месяцев? Если он не получает от курения никакого удовольствия,то зачем он начал курить снова? Дело в том, что он все еще находится в никотиновойзависимости. Хотя он и избавился от физической зависимости, у него осталась главнаяпроблема - «промывание мозгов». Каждый раз он надеется, что бросит курить навсегда, новскоре вновь попадает в ловушку. Многие курильщики завидуют тем, кто бросает и вновьначинает курить. Они думают: «Как им повезло, что они могут контролировать курение, т.е.курить, когда хотят, и бросать, когда пожелают». Однако они всегда упускают тот факт, чтолюди, которые то начинают, то бросают курить, вообще не контролируют процесс курения.Когда они курят, они тайно мечтают не курить. Когда они - некурящие, мечтают о том, чтобыпокурить. Если вы задумаетесь, станет ясно, что это утверждение справедливо и для всехостальных курильщиков. Когда нам разрешено курить, мы или принимаем это как должное, илихотим вообще быть некурящими. Сигареты приобретают для нас ценность лишь тогда, когдамы не можем покурить. Такова ужасная дилемма курильщиков. Они никогда не смогутвыиграть, поскольку уповают на иллюзию. Только один способ ведет к победе: перестатькурить и прекратить хандрить.Курильщик «Я курю только по особому поводу». Да, мы все с этого начинаем. Но неудивительно ли, как стремительно растет количество особых случаев, и вот, прежде чем мыосознаем это, мы начинаем курить по любому поводу.Курильщик «Я бросил, но время от времени выкуриваю сигаретку или сигару». Визвестном смысле, подобные курильщики вызывают самую большую жалость. Они или живут,считая себя обделенными, или, что случается намного чаще, их случайная сигара превращаетсяв две. Они остаются на скользкой дорожке, ведущей лишь в одну сторону - ВНИЗ. Рано илипоздно им придется вновь стать заядлыми курильщиками. Они снова и снова попадают в ту жесамую ловушку, в которую попадали раньше.Существуют еще две категории нерегулярных курильщиков. Первый тип - курильщики,выкуривающие лишь случайную сигаретку или сигару на вечеринках. На самом-то деле, они -некурящие. Им не нравится курить. Это всего лишь их ощущение, что они что-то упускают.Они хотят быть в гуще событий. Мы все начинаем похожим образом. В следующий раз, когдасигары пойдут по кругу, обратите внимание, как через некоторое время участники перестаютзатягиваться ими. Даже заядлые курильщики не могут дождаться возможности потушитьсигару. Они бы с большей охотой предпочли курить свои собственные сигареты. Чем дороже ибольше сигара, тем тяжелее ее курить, - кажется, что эту чертову штуку придется мусолить всюночь.Курильщики второй категории достаточно редки; из тысяч людей, обращавшихся ко мнеза помощью, я могу вспомнить лишь с десяток примеров. Вот один из них.Мне позвонила женщина, записавшаяся на личную встречу. Она - адвокат, курит околодвенадцати лет, и за все это время никогда не курила больше или меньше двух сигарет в день.Между прочим, она очень волевая и решительная дама. Я объяснил ей, что успешностьгрупповых занятий нисколько не ниже индивидуальных, и в любом случае я ведуиндивидуальный прием только если человек настолько знаменит, что это приведет к срывуработы группы. Она начала плакать, и я не смог устоять перед слезами.Консультация стоит больших денег; а ведь большинство курильщиков будет внедоумении, прежде всего, почему она вообще захотела бросить курить. Они бы с радостьюзаплатили мне сумму счета, который я выставил той даме, только за то, чтобы выкуривать двеАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 55сигареты в день. Они совершают ошибку, считая, что те, кто курит от случая к случаю,счастливее и могут контролировать свою «привычку». Может быть, и могут, но уж точно неболее счастливы. В нашем случае оба родителя этой женщины скончались от рака легких дотого, как она сама пристрастилась к курению. Как и я, она ужасно боялась курения, пока невыкурила первую сигарету. Как и я, она в конце концов пала жертвой сильного давления ипопробовала первую сигарету. Как и я, она все еще помнит ее отвратительный вкус. Однако вотличие от меня, капитулировавшего и достаточно быстро ставшего заядлым курильщиком, онаотчаянно сопротивлялась падению.Все, что вам когда-либо нравилось в сигарете, - это окончание тяги к ней, независимо оттого, вызвана ли она почти неощутимой физической зависимостью от никотина или пыткойума, источник которой - запрет почесать зудящее место. Сами по себе сигареты - яд и гадость.Вот почему вы страдаете от иллюзии получения наслаждения от сигарет лишь спустянекоторый период воздержания. Подобно чувствам голода или жажды, чем дольше вы от нихстрадаете, тем больше удовольствия испытываете, когда, наконец, утоляете их. Курильщикисовершают ошибку, считая, что курение - всего лишь привычка. Они думают: «Если бы мнеудалось снизить курение до определенного уровня или если бы я смог курить лишь по особымслучаям, то мое тело и разум согласились бы с этим. Потом, если мне захочется, я смогуудерживать количество выкуриваемых сигарет на том же уровне или даже еще сократить его».Четко уясните: не существует никакой «привычки». Курение - это наркотическая зависимость.Естественным стремлением можно считать стремление облегчать муки отвыкания, а непродлевать их. Даже желание удерживать курение на том же уровне, на котором вы находитесьсейчас, потребует от вас силы воли и дисциплинированности в течение всей оставшейся жизни:по мере того как растет невосприимчивость вашего организма к наркотику, вам хочется куритьвсе больше и больше, а не меньше и меньше. По мере того как никотин начинает разрушатьваше физическое и умственное здоровье и расшатывать вашу нервную систему, уверенность всебе и собственных силах, вы все меньше будете способны сопротивляться стремлениюсократить интервалы между сигаретами. Вот почему в самом начале мы еще можем курить илине курить. Если мы подхватываем простуду, то прекращаем курить. Это объясняет, почемулюди моего типа, никогда не имевшие иллюзии, что получают удовольствие от курения, быливынуждены продолжать курить одну сигарету за другой, невзирая на то, что каждая сигаретастановилась настоящей физической пыткой.Не завидуйте той женщине. Когда вы курите за двенадцать часов всего одну сигарету, онастановится для вас самой ценной вещью на свете. В течение двенадцати часов бедная женщинанаходилась в упорной борьбе с собой. Она так и не смогла бросить курить, при этом жуткобоялась увеличить потребление никотина из-за страха заболеть раком легких, как ее родители.Но бороться с искушением ей приходилось в течение двадцати трех часов и десяти минуткаждый Божий день. Требовалась огромная сила воли, чтобы сделать то, что ей удалось, и как яуже говорил, такие случаи достаточно редки. Но, в конечном счете, это все-таки довело ее дослез. Взгляните на ситуацию с точки зрения логики: либо в курении содержится неподдельноеудовольствие и поддержка, либо вообще ничего нет. Если в нем хоть что-то есть, то кто жезахочет ждать час, день или неделю? Почему в течение определенного времени людиотказывают себе в получении удовольствия или поддержки? А если в курении нет истинногоудовольствия или опоры, то зачем тогда вообще курить?Помню другой случай, с мужчиной, который курил по пять сигарет в день. Он началразговор по телефону хриплым голосом: «Господин Карр, я просто хотел бросить курить,прежде чем умру». Вот как этот человек описал свою жизнь.«Мне шестьдесят один год. Из-за курения я заработал рак горла. Теперь я физически могувыкурить лишь пять самокруток в день. Раньше я спал крепко всю ночь. Теперь я просыпаюськаждый час, и единственное, о чем я могу думать, - это табак. Даже когда я сплю, я мечтаюпокурить. Мне нельзя курить первую сигарету утром до 10 часов. Я встаю в 5 утра и выпиваюбесчисленные кружки чая. Моя жена встает около восьми и, поскольку теперь у менясовершенно отвратительный характер, она не разрешает мне оставаться в доме. Я иду в теплицуи пытаюсь заняться чем-нибудь, но меня упорно преследуют мысли о курении. В девять яначинаю скручивать свою первую сигарету и скручиваю ее до тех пор, пока она не станетАллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 56идеальной. Не то чтобы мне было нужно, чтобы она была идеальной, просто мне есть, чемзаняться. Затем я жду 10-ти часов. Когда время подходит, мои руки начинают бесконтрольнодрожать. Я не прикуриваю сигарету сразу же. Ведь если я закурю, то мне придется ждать тричаса до следующей. В конце концов, я закуриваю, делаю одну затяжку и сразу же гашусигарету. Продолжая таким образом, я могу растянуть курение одной сигареты на целый час. Якурю сигарету, пока от нее не останется лишь четверть дюйма (0,6 см), а затем ждуследующую».В добавление ко всем его невзгодам, бедняга обжег себе обе губы, поскольку курилсигареты почти до самого конца. Возможно, у вас сложился образ полного придурка. Но этововсе не так. Этот человек - бывший сержант морской пехоты. Ранее он занимался легкойатлетикой и совсем не хотел становиться курильщиком. Однако в последней войне обществосчитало, что сигареты придают мужества, и всем солдатам выдавали пайку сигарет. Емуфактически приказали стать курильщиком. Остаток жизни он провел, тратя на сигаретыбешеные деньги и расходуя средства налогоплательщиков на собственное лечение - все этополностью разрушило его здоровье и подорвало жизненные силы. Будь он не человек, аживотное, общество сжалилось бы над ним и прекратило его мучения, однако мы живем ипродолжаем разрешать физически и умственно здоровым подросткам попадать в зависимостьот курения.Вы можете подумать, что приведенный случай - преувеличение. Да, это крайний случай,но отнюдь не уникальный. Мне известны буквально тысячи подобных историй. Тот мужчинаизлил мне душу, но можете быть уверены, что многие его друзья и знакомые завидуют ему,поскольку он выкуривает лишь пять сигарет в день. Если вы думаете, что с вами не случитсяничего подобного, ПЕРЕСТАНЬТЕ ОБМАНЫВАТЬ САМОГО СЕБЯ.С ВАМИ ЭТО УЖЕ ПРОИСХОДИТ.В любом случае, курильщики - бессовестные лгуны, лгущие даже самим себе. Онивынуждены лгать. Большинство нерегулярных курильщиков курит намного больше сигарет ипо гораздо большему количеству поводов, чем признаются. Я провел много бесед с такназываемыми «пять-сигарет-в-день»- курильщиками, в ходе которых они выкуривали большепяти сигарет только в моем присутствии. Понаблюдайте за нерегулярными курильщиками навечеринках, например, на свадьбах и днях рождения. Как и большинство остальныхкурильщиков, они будут курить непрерывно.Вам не следует завидовать нерегулярным курильщикам. Вам вообще не следует курить.Жизнь бесконечно слаще без сигарет.Как правило, исцелить подростков намного сложнее, и вовсе не потому, что им кажется,что бросить курить трудно. Они или не верят, что пристрастились к никотину, или все ещенаходятся на начальной стадии заболевания и страдают от иллюзии, что успеют бросить дотого, как перейдут на вторую стадию. Особенно мне хотелось бы предостеречь родителейдетей, которые ненавидят курение, чтобы они не испытывали ложного чувства защищенности.Все дети ненавидят запах и вкус табака, пока не пристрастятся к нему. В свое время вам тожене нравилось курение. Также не обманывайтесь государственными кампаниями противкурения. Ловушка остается такой же, какой была всегда. Дети знают, что сигареты убивают, ноеще они прекрасно понимают, что одна сигарета не убьет. На определенном этапе они могутпопасть под влияние друга или подруги, одноклассника или коллеги по работе. Возможно, высчитаете, что им нужно просто попробовать закурить одну сигарету, вкус которой будетнастолько ужасен, что они никогда не пристрастятся к курению.Мне кажется, что неспособность общества предотвратить попадание наших детей взависимость от никотина и других наркотиков, - самая печальная из всех многочисленныхгрустных сторон обсуждаемой нами проблемы. Я много размышлял над этим и написал книгу(вышедшую на русском языке в издательстве «Добрая книга»), цель которой - обратиться кпроблеме того, как уберечь наших детей от пристрастия к курению и как помочь им избавитьсяот него, если они уже пристрастились. Подавляющее большинство подростков, попадающих взависимость от более опасных наркотиков, впервые знакомятся с понятием химическойзависимости тогда, когда попадают в никотиновую ловушку. Поэтому помогая им избежать ее,вы в значительной мере снизите риск того, что они пристрастятся к более опасным наркотикам. Аллен Карр: «Легкий способ бросить курить» 57Прошу вас, оставьте самодовольство в этом вопросе. Необходимо защитить подростков в самомраннем возрасте, и если у вас есть дети, я настоятельно советую вам прочитать мою книгу.Даже если вы подозреваете, что ваш ребенок, возможно, уже пристрастился к наркотику, книгапредоставит вам прекрасное руководство, которое поможет его исцелить