золотые правила правильного питания

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Сохрани, чтобы не потерять

❗утром выпить стакан теплой воды;❗обязательно позавтракать;❗кушать маленькими порциями, но через 2-3 часа;❗кушать после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна;❗кушать любые овощи, кроме картофеля;❗кушать любые фрукты, но сократить потребления бананов, винограда;❗кушать любые крупы, кроме манки и белого риса;❗молочные продукты не более 1% жирностью;❗кушать белок: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты;❗НЕ есть майонез, кетчуп;❗НЕ есть жаренное, жирное, мучное;❗НЕ пить газированную сладкую воду;❗уделять упражнениям хотя бы 20-30 мин в день.