Сжигаем 100 ккал дома

Как сжечь 100 калорий: домашняя активность:

• 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице;• 30 минут глажки белья стоя;• 28 минут активного мытья пола;• 20 минут полировки мебели;• 40 минут резки овощей;• 20 минут йоги или пилатеса;• 24 минуты низкоинтенсивной аэробики для новичков под видео;• 30 минут изолированных (только руки, или только ноги, или только пресс) упражнений с легкими гантелями;• 30 минут простых упражнений для пресса- скручивания, наклоны, подъемы ног;• 8 минут выноса мусора, ведро весом 4-5 кг или аналогичная «пробежка» вверх по лестнице с сумками покупок;• 20 минут покраски стен;• 30 минут неспешных работ в саду;• 20 минут прополки огорода руками;• 25 минут мытья окон;• 28 минут клейки обоев;• 17 минут подвижных игр с ребенком;• 20 минут прогулки с собакой в хорошем быстром темпе