🐾🐢 Занятия, чтобы успокоиться 🐢🐾

⛅ЗАНЯТИЯ, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬСЯ⛅

🌹♡1. Собрать пазл♡🌹Когда картинка очень нравится, ты видишь только цель, и внешний мир перестает существовать. Все внимание настроено на поиск той самой крошечной детальки.Пазлы также дают глазам переключиться от экрана монитора, «вынуждая» их присматриваться к разнообразным оттенкам и сочетаниям. Руки отдыхают, перебирая маленькие детальки. Собирать пазл с кем-то — отдельное удовольствие, потому что вас объединяет общая задача.

🌹♡2. Начать раскраску♡🌹Бывает, что хочется порисовать, но наступает паралич перфекциониста: не знаешь, с чего начать, как рисовать, и носы выходят какими-то уродливыми… Но раскрашивать может каждый, и не обязательно делать это «правильно». Даже лучше, если ты превратишь белый лист бумаги в то, что подсказывает воображение.Распечатай черно-белые картинки из интернета или закажи специальные раскраски-антистресс в интернете.

🌹♡3. Приготовь что-нибудь♡🌹Если ты не видишь результата своих усилий по жизни, и тебя это напрягает, кулинария — твой идеальный способ расслабления. Ты гарантированно получишь что-то вкусное (или хотя бы съедобное), а руки получат массу удовольствия от текстуры продуктов, тепла печи и медитативной нарезки ингредиентов.Необязательно начинать с борща — попробуй легкие рецепты сэндвичей или согревающего горячего шоколада.

🌹♡4. Вести дневник♡🌹Когда тревоги бьют через край, полезно вылить их на бумагу. Можешь записывать все, что в голову придет, в свободном потоке мыслей. Можешь разбить лист на зоны (например, «отношения», «учеба», «здоровье») и записать в каждую из зон свои страхи, переживания и просто размышления.Необязательно, чтобы в дневнике были только записи. Делай аппликации, раскрашивай, лепи наклейки и оформляй заголовки разноцветными ручками. Дай себе безопасное пространство для творчества!

🌹♡5. Сделать легкое физическое упражнение♡🌹Полноценная тренировка может вымотать, особенно новичков. Простая разминка (как в школе) или йога на 10 минут перенесут фокус с мыслей на тело.В конце концов, тревога и страхи часто отражаются на теле: деревенеет спина и плечи, напрягается шея, развивается нервный тик. В таком случае физические упражнения — как раз то, чего не хватало для полного расслабления.Кстати, танцы под любимую музыку тоже подойдут.

🐬 Саша Рай 🐬