Система для правильной постановки целей

📎Для изменений в жизни нужны действия, но иногда просто не знаешь, с чего начать. Ты мечешься из стороны в сторону, пытаясь чего-то достигнуть, но, увы, когда мы распыляемся на много дел, у нас не выходит, ровным счетом, ничего. Я сама долгое время сталкивалась с этим, мне просто не хватало сил на все и сразу. Следовательно, результата не было, как бы я ни старалась. В начале этого года, я прочла интересную книгу Арта Маркмена «Рациональные перемены», и выделила из нее интересные моменты. После, я познакомилась с системой прокачки человека «Level up». И на основе полученных знаний, составила свой план для вноса вклада в жизнь. И вот, что у меня получилось:

🌱1. Для начала, выберите области жизни, которые вы хотите развить (3 главные и 3 второстепенные)

o Тело o Красота o Здоровье o Кругозор o Карьера o Знание языков o Добро o Дисциплина o Хорошие манеры o Разнообразие o Хобби o ЕГЭ o И т.д.

🌱2. Ответьте на вопрос «Что я хочу осуществить в той, или иной области?» Следите за тем, чтобы ваши цели были не абстрактные. Например, вот несколько целей: 1- Похудеть 2- Похудеть на 10 кг. 3- Похудеть на 10 кг. к выпускному 4- Похудеть на 10 кг. и поддерживать вес. Действительно, все данные цели, имеют место быть. Но 4 цель «Похудеть на 10 кг. и поддерживать вес» поможет вам сделать вклад в жизнь. (Если вы хотите узнать об этом подробнее, советую прочесть книгу «Рациональные перемены»- Арта Маркмена).

🌱3. Следующий вопрос, на который вы должны дать ответ «Почему эта цель важна?»

Допустим, почему я хочу похудеть на 10 кг.?

1- Я хочу улучшить, состояние здоровья 2- Хочу чувствовать себя комфортно в собственном теле 3- Выглядеть на все 100% в обтягивающем платье.

Если вы уверены, что цель поставлена правильно, мы можем идти дальше. Если же нет, вернитесь и постарайтесь поставить цель, с помощью которой вы сможете получить результат и внести вклад в жизнь.

🌱4. Напишите задачи. Какие действия вы должны выполнять для основной каждой области жизни, чтобы получить результат.

– ежедневное выполнение - несколько раз в неделю – один раз в неделю

Задач во второстепенных областях жизни, в которых вы хотите развиваться;

- ежедневное выполнение - несколько раз в неделю - один раз в неделю.

К каждой задаче придумайте меру, по достижении которой вы будете отмечать выполнение задачи. Например: Действие - ежедневные занятия спортом

Обычно, чтобы улучшить одну область жизни, нам требуется несколько целей. Задачи - это, так называемые "подцели". например: Чтобы похудеть, я должна: 🌿Каждый день делать 10000 шагов. 🌿Отказаться от сладкого . И т.д. Знаки нужны, чтобы понять, что задачи выполнены. Для этого можно использовать трекер привычек. Один день не ела сладкое и прошла нужное количество шагов - один квадратик закрашиваешь) Вы можете ставить и такие знаки – 2 недели без пропусков. Месяц. Два месяца. Четыре месяца. Полгода. (За каждый из таких периодов, вы можете, себя поощрять, а, самое главное, помните, что вы приближаетесь к главной цели.) Когда ты заполняешь полностью трекер привычек, можно себя побаловать) Так как чаще всего нам очень нужны "плюшки" мотивации, для продолжения работы над собой🌿

🌱5. После того, как вы поставили себе цель, убедились, что цель поставлена правильно, ответили на вопрос «Почему эта цель важна?», написали, какие действия вы должны выполнять, для достижения цели и придумали меру выполненного задания.

Поздравляю! Самое сложное позади. Сейчас вы должны контролировать выполнение задач, и ваша цель будет достигнута. Проголосуйте за эту часть. Ведь, я даже не понимаю, полезно ли вам это?И то, что совсем нет голосов, мало мотивирует. Чем больше вы будете показывать активность, тем чаще я буды выкладывать статьи и может быть даже красивые, эстетичные  картинки.

Желаю успехов!✨