💝🍳Завтраки для похудения🍳💝

🐣Яичница с томатами и брынзой🐣

⭐Ингредиенты⭐

🌱 2 яйца;🌱10 томатов черри, разрезанных пополам;🌱 40 г брынзы, нарезанной небольшими кубиками;🌱 1 чайная ложка оливкового масла.

⭐Приготовление⭐

🌱Поджарь томаты на разогретом оливковом масле.Добавьте брынзу и разбей яйца

🐣Овсянка с вишней🐣

⭐Ингредиенты⭐

🌱 4 столовые ложки овсяных хлопьев;🌱½ стакана молока жирностью 1%;🌱10 сушёных вишен;🌱½ чайной ложки молотой гвоздики;🌱1 чайная ложка мёда.

⭐Приготовление⭐

🌱Залей овсянку на ночь молоком. Утром добавь остальные ингредиенты. Подогрей в микроволновке.

🐣Роллы с арахисовой пастой и бананом🐣

⭐Ингредиенты⭐

🌱1 цельнозерновая тортилья;🌱 2 чайные ложки несолёного арахисового масла;🌱 ½ мелко нарезанного банана

⭐Приготовление⭐

🌱 Намажь арахисовую пасту на тортилью. Положи банан и сверни в ролл.

🐣Омлет с зеленым луком и авокадо🐣

⭐Ингредиенты⭐

🌱 1 яйцо;🌱2 столовые ложки молока жирностью 1%;🌱 1 пучок порубленного зелёного лука;🌱 ½ авокадо, нарезанного кубиками;🌱1 чайная ложка оливкового масла.

⭐Приготовление⭐

🌱Взбей яйцо с молоком. Поджарь несколько секунд зелёный лук на разогретом оливковом масле. Залей яично-молочной смесью. Готовый омлет посыпь авокадо