Привычки

🔷 Высыпаться.🔹 Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.🔷 Любить и уважать свое тело.🔹 Пить много воды.🔷 Вставать из-за стола с чувством легкого голода.🔹 Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.🔷 Заниматься спортом.🔹 Не завидовать худосочным моделям.🔷 Покупать себе красивую одежду.🔹 Есть только качественную и вкусную еду.🔷 Не курить.🔹 Не злоупотреблять алкоголем.🔷 Не ужинать перед сном.🔹 Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.🔷 Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)🔹 Пить перед сном кефир.🔷 Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.🔹 Тщательно пережевывать пищу.🔷 «Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту.🔹 Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм).🔷 Не есть за компьютером и перед телевизором.🔹 Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день.🔷 Не лечить шоколадками стрессы и волнения.🔹 Есть медленно.🔷 Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).🔹 Пить чай и кофе без сахара.🔷 Много ходить пешком.🔹 Регулярно заниматься сексом.🔷 Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения.🔹 Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично.🔷 Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).🔹 Ограничить употребление соли.🔷 Принимать контрастный душ.🔹 Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.🔷 Не «кусочничать» во время приготовления еды.🔹 Взвешиваться только натощак.🔷 Ходить в продуктовый магазин сытой.🔹 Чаще смеяться.🔷 Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.🔹 Использовать натуральные специи.🔷 Поддерживать состояние влюбленности и счастья.🔹 Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.🔷 Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.🔹 Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п.🔷 Следить за состоянием здоровья.🔹 Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.🔷 Полюбить супы.🔹 Не пренебрегать массажем.🔷 Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.🔹 Полноценно отдыхать от работы.