Прекрасные привычки

💎Высыпаться. 💎Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире. 💎Любить и уважать свое тело. 💎Пить много воды. 💎Вставать из-за стола с чувством легкого голода. 💎Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад. 💎Заниматься спортом. 💎Не завидовать худосочным моделям. 💎Покупать себе красивую одежду. 💎Есть только качественную и вкусную еду. 💎Не курить. 💎Не злоупотреблять алкоголем. 💎Не ужинать перед сном. 💎Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. 💎Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.) 💎Пить перед сном кефир. 💎Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок. 💎Тщательно пережевывать пищу. 💎«Смаковать» каждый кусочек, оказавшийся во рту. 💎Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара (еда должна питать организм). 💎Не есть за компьютером и перед телевизором. 💎Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа, просто съешьте меньше на следующий день. 💎Не лечить шоколадками стрессы и волнения. 💎Есть медленно. 💎Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). 💎Пить чай и кофе без сахара. 💎Много ходить пешком. 💎Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок, необходимый для пищеварения. 💎Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели - вот и отлично. 💎Ограничить употребление соли. 💎Принимать контрастный душ. 💎Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. 💎Не «кусочничать» во время приготовления еды. 💎Взвешиваться только натощак. 💎Ходить в продуктовый магазин сытой. 💎Чаще смеяться. 💎Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень. 💎Использовать натуральные специи. 💎Поддерживать состояние влюбленности и счастья. 💎Не окружать себя людьми, помешанными на диетах. 💎Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм. 💎Забыть отрицательные установки вроде «Я толстая», «Я лентяйка» и т. п. 💎Следить за состоянием здоровья. 💎Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. 💎Полюбить супы. 💎Не пренебрегать массажем. 💎Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру. 💎Полноценно отдыхать от работы.