⚡7 утренних привычек для продуктивности⚡

⚡7 утренних привычек для продуктивности⚡

1. 8 часов сна + медитациялучше спать с 21:30 до 5:30. в этот период  организм высыпается и чувствует себя бодро. после пробуждения следует заняться медитацией минут 5-15, чтобы окончательно снять напряжение.

2. душ + утренние сборыпосле того, как ты сходишь в холодный душ, приведи себя в порядок. обязательно улыбнись себе перед уходом в зеркало (+ уверенность).

3. здоровый завтракзавтрак должен быть сытнее остальных приёмов пищи. позавтракай мясом, злаками, овощами и выпей успокаивающий чай.

4. взять с собой перекус/ напитоквозьми с собой в школу/универ/работу бананы, горсть орехов. из напитков воду с лимоном и мятой.

5. bullet journalвезде советуют вести свой ежедневник. заполняй его утром и в течении дня дополняй. украшай, распечатай милые фотки и укрась. это поднимает настроение.

6. читайдля более продуктивной работы мозга читай по дороге в школу/универ/работу.

7. слушай музыкупрослушивание музыки подойдёт в качестве перерыва. но не делай их во время выполнения важных дел, в процессе которых лучше не отвлекаться.