Нормальные герои не ищут катастроф

Иногда силовой подход все-таки работает

«Как же так? - спросит читатель, - У каждого человека в жизни были ситуации, когда он добился чего-то наскоком, благодаря усилию воли. Сказал, что завязывает с сигаретами, и с тех пор больше ни разу не курил. Решил, что достигнет успеха в спорте, и тренировался каждый день, пока не завоевал чемпионский титул. И ничего, обезьянка смирилась и не ставила палки в колеса».

Не отрицаю, такие случаи возможны. Но если приглядеться, окажется, что у них есть нечто общее. В каждой ситуации присутствовал определенный фактор. Какой именно?

Не сопротивляется, если есть шанс избежать

Внутренняя обезьянка часто бывает наивной, но никогда - глупой. В отличие от капризных детей, которые готовы закатывать истерики по любому поводу, она внимательно оценивает каждую ситуацию.

При этом она обладает поразительной способностью точно определять мотивы наших поступков и решений. А дальше все зависит от того, насколько убедительными выглядят эти мотивы. Если они веские, обезьянка встанет на нашу сторону и поможет в работе над привычкой. Если нет, то извольте, сударь, справляться сами.

Возможно, получить желаемое нельзя по объективным причинам. Например, оно недоступно или до него не добраться без непозволительно больших затрат энергии. Если обезьянка видит это, она входит в наше положение, не бунтует и не донимает требованиями.

Этот же принцип относится и к сопротивлению тем вещам, которые обезьянке не хочется делать. Если есть хоть малейший шанс их избежать, она будет упираться до победного конца. И поэтому, приняв решение проснуться в пять утра ради пробежки, будьте готовы к ожесточенной внутренней борьбе и многочисленным переносам будильника «еще на десять минуточек».

Но, например, встать еще до рассвета, чтобы успеть на самолет, для обезьянки не составит никакого труда. Она почувствует, что тут опоздать просто непозволительно, слишком уж серьезные последствия. Вы с удивлением обнаружите, что иногда вставать рано совсем не трудно. К тому же путешествия - это не работа, а скорее праздник.

Для гостя подкаста Андрея Пометуна настолько же сильной причиной оказалась красота предрассветного неба. В один из майских дней он решил встать пораньше, чтобы сфотографировать зарю. В половине шестого утра Андрей вышел на балкон, сделал снимок и выложил в Facebook. Подписчики оценили кадр и предложили повторить то же самое на следующее утро.

Новая фотография вызвала у друзей Андрея не только бурю положительных эмоций, но и вопросы. «Сколько рассветов ты собираешься поймать?» - интересовались они. «Сто!» - ответил Андрей, и с этого момента начался его утренний марафон.

Эксперимент оказался непростым. С каждым днем приходилось вставать на две минуты раньше, чтобы не пропустить небесное зрелище. В Перми, где жил тогда Андрей, самый ранний рассвет начинался в 3:45, но это ведь не оправдание для того, кто принял вызов. За сто дней привычка рано просыпаться полностью прижилась. Андрей признается, что самым сложным в этом марафоне было вылезать из постели сразу после сигнала будильника.

В результате «охотник за рассветами» собрал коллекцию восхитительных фотографий и смонтировал их в видеоролик. А главное - привык вставать вместе с солнцем.

Получается, что внутренняя обезьянка тщательно анализирует каждую привычку. Есть ли объективные причины тратить на нее силы? Сильно ли наше намерение довести дело до конца? Воспринимайте собственную решимость как лакмусовую бумажку. Мы можем усердно убеждать себя в важности здорового образа жизни. Но если в глубине души в это не верим, обезьянка «проявит» все истинные мотивы и вынесет однозначный вердикт не в нашу пользу.

Примеры причин

Какие еще причины можно считать объективными? Представьте моряка-подводника. В повседневной жизни на суше он дымит как паровоз и, кажется, не может жить без сигарет. Когда наступает пора выйти в море, внезапно обнаруживается, что легко можно обходиться без пагубной привычки несколько недель или даже месяцев.

Говорит ли это о том, что подводник распрощался с табаком? Вовсе нет. Просто его внутренняя обезьянка согласилась на перерыв. А что ей остается? Когда моряк вновь выходит на сушу, он первым делом покупает свои любимые сигареты и продолжает курить так, словно никакого перерыва не было.

Похожая ситуация может возникнуть и у молодой женщины. Она пропускает по сигаретке после каждого приема пищи, легкомысленно относясь к собственному здоровью. Но однажды приходит пора готовиться к материнству: тест на беременность показывает две четкие полоски. С этого момента курение прекращается, но только на время беременности и грудного кормления. Как только эта прекрасная пора заканчивается, сигареты снова появляются в прежнем количестве.

Определение причин

Все объективные причины можно разбить на две группы: героические и катастрофические. Обезьянка будет готова с нами сотрудничать, если увидит, что может принять участие в достижении какой-то невероятно важной цели. Например, сохранение здоровья малыша (героическая причина). Сюда же можно отнести подвиги влюбленных («Я брошу курить ради тебя, милая»), подготовку к важным соревнованиям или экзаменам и много чего еще.

Также на обезьянку может подействовать осознание, что текущее поведение уже привело или скоро приведет к серьезным проблемам, например к болезни (катастрофическая причина), и нужно из этой ситуации как-то выкарабкиваться.

К списку катастрофических причин можно добавить горькие неудачи в личной жизни (любимая девушка бросила, потому что я курил) или ответственность, в том числе денежную, перед значимыми людьми (если покурю, придется отдать друзьям всю зарплату). Это случай, когда люди опускаются на дно, а потом от него отталкиваются.

Из отчета участника обучающей программы:

«Однажды я понял, что хочу выступить на соревнованиях по бодибилдингу. Долго не подавал заявку, все ждал, когда доведу форму до пика. Разумеется, подготовка шла с превеликим трудом. Тогда я поступил иначе: за четыре месяца до соревнований пришел в федерацию и записался на старт. А затем обзвонил всех знакомых спортсменов и сообщил им, что буду соревноваться. Таким образом, я обрезал все пути к отступлению и перестал отлынивать. В итоге значительно улучшил форму и занял призовое место».

До тех пор, пока в нашей жизни присутствует героическая или катастрофическая причина, обезьянка ведет себя тише воды, ниже травы. Она спокойно переносит любые тяготы и лишения, терпит «жестокое обращение» в виде изматывающих тренировок и нелюбимых занятий. Никаких срывов, никаких истерик. Сказка, да и только! Но не все так просто, любой сказке приходит конец.