ТОП-6 РЕЦЕПТОВ ФИТНЕС ПЕЧЕНЬЯ

ТОП-6 РЕЦЕПТОВ ФИТНЕС ПЕЧЕНЬЯ 🍪

1. Творожно-фруктовое печенье

ИНГРЕДИЕНТЫ:● Творог обезжиренный 150 г● Овсяные хлопья 120 г● Банан 1 шт.● Изюм 1 чашка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:1. Смешиваем творог, банан и овсяную муку. 2. Перемешиваем с помощью блендера. 3. Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут.4. Затем формируем овальчики и выкладываем на противень, смазанный маслом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов.

2. Морковное печенье

ИНГРЕДИЕНТЫ:● Морковь 1 шт (80-100 г),● овсяная мука 50 г, ● белок 1 шт,● сода на кончике ч.л. гашеная лимонным соком, ● изюм 10 г, ● корица,

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Все это перемешать, слепить печеньки, выложить на противень выстланный бумагой для выпечки, выпекать в духовке при средней температуре в течение 20-25 минут.

3. Полезное и вкусное гречневое печенье

ИНГРЕДИЕНТЫ:● 1 стакан гречневой муки● 1 стакан геркулеса● 1 среднее яблоко, натереть ● 1 большой спелый банан, пюрировать ● 6 фиников без косточки, нарезать ● 1 чайная ложка корицы

дополнительно:● 1 столовая ложка кленового сиропа или меда

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:1. Нагрейте духовку до 175C.2. Муку смешайте с овсянкой и корицей. 3. Добавьте финики, яблоки и банан, замесите тесто. По желанию добавьте мед или сироп.4. Из теста слепите печенье и выложите его на противень, застеленный бумагой для выпечки. 5. Отправьте выпекаться на 30-35 минут в духовку или до золотисто-коричневого цвета. Остудите на решетке перед подачей.

4. Полезное овсяное печенье: шоколадное и ванильное

ИНГРЕДИЕНТЫ:● Овсяные хлопья 140 г ● Кефир обезжиренный 200 мл ● Мёд 50 г ● Изюм 25 г ● Какао-порошок 1 ст. л. ● Корица, ванилин по 1 ч. л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Изюм замочить в кипятке на 10-15 минут. Затем воду слить, а изюм просушить. Овсянку залить кефиром, добавить мед и изюм. Все хорошо перемешать. Должна получиться очень густая липкая однородная масса - не жидкая. Разделить массу на две части. В одну часть добавить ложку какао-порошка и корицу, а в другую - ванилин. Выложить по столовой ложке теста на противень, застеленный силиконовым ковриком, мокрыми руками придать печеньям приличную форму. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке в течение 30 минут.

5. Хрустящий перекус: фитнес-печенье

ИНГРЕДИЕНТЫ:● 2,5 ст. цельнозерновой муки (или молотой овсянки)● 2 ст. л. меда● 1 банан ● 1 ч. л. соды● стевия

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:Размять вилкой банан. Добавить стевию и мед.Добавить соду, размешать, когда масса побелеет и увеличится в объеме, снять с огня. Вмешать муку.Тесто раскатать толщиной в 0,5 см, вырезать печенье.Выложить на противень, сбрызнуть водой. Выпекать при 180 *С 10-15 минут.

6) Печенье за 15 минут

ИНГРЕДИЕНТЫ:● 2 больших старых банана ● 1 стакан геркулеса ● орехи, изюм, шоколад, корица (по желанию)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:1. Размять бананы с овсянкой, перемешать. 2. Готовить при температуре 350 градусов, предварительно смазав лист для выпечки маслом, 15 минут.